다이어트 요리법이 블로그

크리올의 크랩 케이크 요리법 - 167 칼로리

성분 :
8온스났습니다 crabmeat
1 1 / 2 컵 프랑스어 빵부스러기
한 큰 계란
4 큰술 올리브 오일
4분의 1 컵 마요네즈
녹색 후추를 절단 3분의 1 컵
2분의 1 컵 달콤한 양파를 절단
4분의 1 컵 셀러리 절단
4분의 1 티스푼 고추 박편
4분의 1 티스푼 마늘 분말
2분의 1 티스푼 마른 겨자
4분의 1 티스푼의 양파 분말

준비 :
1. 부드러워까지 절단 후추, 샐러리와 양파를 요리해.
2. 식지.
3. 1 큰술 올리브 오일과 나머지 재료를 혼합, 냉각 야채를 추가합니다.
4. 약 3~5분을위한 나머지 3 큰술 올리브 오일 (또는 바삭까지) 10 버거로하고 튀김 모양.

인분 : 10

한 봉사에 대한 영양 정보 :
칼로리 : 167
지방에서 칼로리 : 80
8.9g : 지방 종합
콜레스테롤 : 32mg
총 탄수화물 : 14.4g
단백질 : 7.2g

사진 크레딧 : 리타

테크노 태그 : 요리법 , 요리 , 다이어트 , 칼로리 , 크리올의 크랩 케이크 , 해산물 , 전채 , 메인 요리