타이어 녹색 야채 카레 요리법 - 174 칼로리
성분 :
200g 녹색 콩
한 헤드 브로콜리
200g의 스노우 완두콩
1 고구마는 cubed
슬라이스 1 서양 호박,
100g 아기 옥수수
이 초록색 칠리 고추는 얇게 썬
이 정향 마늘, 짓눌린
1 양파는 잘게
165 ML의 코코넛 밀크
한 무더기의 고수는 잘게
한 무리의 바질, 다진
1 큰술 신선한 다진 또는 grated 생강
1 티스푼 lemongrass, 슬라이스
소금 (맛)
후추 (맛)
준비 :
1. 믹서에서는 코코넛 우유, 마늘, 칠리 고추, 바질, 고수와 생강을 (당신이 매우 크림 원하는 경우 1 / 2 물 컵, 이상 코코넛 우유를 추가할 필요가 있습니다) 결합.
2. 매우 부드러운까지 섞여.
3. 냄비에서 약초 / 코코넛 혼합물과 고구마와 양파를 결합.
4. 종기를 지참하고 고구마 조금 부드럽게 때까지 부글부글 끓다.
5. 베이비 옥수수와 호박을 추가하고 10 분 정도 요리.
6. 녹색 콩, 브로콜리와 스노우 완두콩, 그리고 취향에 계절을 추가합니다.
7. 녹색은 밝은 녹색 (4 분) 때까지 조리.
8. 쌀을 통해 제공합니다.
인분 : 6
일 게재에 대한 영양 정보 :
열량 : 174
지방에서 칼로리 : 58
6.5g : 지방 종합
콜레스테롤 : 0mg
총 탄수화물 : 26.6g
단백질 : 7g
사진 크레딧 : Sharon123
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