無料で低カロリーのレシピ！
ノルウェーのクリームキャベツレシピ- 115カロリー
材料：
1ポンドキャベツ、みじん切り
1 2 / 3カップ牛乳
4 tablespoons小麦粉
2 tablespoonsバター
1月2日小さじナツメグ
小さじ1チキンブイヨン
塩、好みに合うように
コショウ、好みに合うように
準備：
1 。 ドレインも約30分入札（ ）まで;用のキャベツを茹でる。
2 。 一緒に牛乳を混ぜ、小麦粉、バター、かき混ぜながら、それまでは、薄い茶色になります。 チキンブイヨンを追加し、きれいに混ぜる。
3 。 、 、塩、コショウナツメグ、キャベツを追加し、よく一緒に混ぜ合わせる。
唐辛子クッキーのレシピ- 123カロリー
材料：
4カップ万能小麦粉
2個の卵
3 / 4カップバター
ベーキングパウダー小さじ1
1月2日小さじ重曹
1 1 / 2カップブラウンシュガー
白コショウ小さじ1
シナモン小さじ1
1月2日小さじカルダモン
1月2日小さじ地面生姜
3月4日塩小さじ
準備：
1 。 は、電動ミキサーを使用して、バターと砂糖を下した。
2 。 卵、小麦粉を1杯追加、他の卵、小麦粉を1カップ、香辛料、最終的には、小麦粉の残りの部分。
3 。 ロールをボールのように柔らかい生地をビニール袋に入れ、冷蔵庫でカバーし、少なくとも20時間の場所です。
4 。 使用して1 /各クッキーの生地の2小さじ。
5 。 オーブンを320度に予熱のF.
5 。 約11-15分のクッキーを焼くクッキングシートを配置します。
スウェーデンのスパイスクッキーのレシピ- 124カロリー
材料：
2 1 / 4カップ万能小麦粉、ふるいにかけた
1卵
ベーキングソーダ2杯
塩小さじ1
1 1 / 2カップ砂糖
3 / 4カップ無塩バター、軟化
1 / 4カップ糖蜜
地上シナモン小さじ1
地上生姜小さじ1
小さじ1グラウンドクローブ
準備：
1 。 オーブンを375度に予熱のF.
2 。 天板に油を塗っていない状態にしてください。
3 。 一緒に、ソーダ、塩、香辛料焼成小麦粉をふるいにかける;脇を設定します。
4 。 電気ミキサの大鉢で、約1分間光（ ）までの高速バターとグラニュー糖1カップで対戦する。
5 。 糖蜜と卵を追加します。ミックスです。
6 。 ミキサを停止して、小麦粉混合物を追加します。
7 。 混ぜるだけまで組み合わせて使用します。
8 。 ロール生地のボールに、 1月1日の使用について/ 2杯、それぞれの生地。
9 。 ロールは、残りの1 / 2カップグラニュー糖ようにボールを完全に被覆されています。
10 。 天板は、 2インチ離れて間隔がボールをアレンジ。
11 。 薄い場合は、さわやかなクッキー、それらを平らには、砂糖に浸したされているガラスの方が好きだ。
12 。 9月10日分については、 cookieの設定ベイク（ ）まで。
13 。 ワイヤーラックに転送して涼しい。
カリフラワーのスープレシピ- 127カロリー
材料：
1頭の中カリフラワー、 floretsに分け
1カップ半々のクリーム
1媒体タマネギ、スライス
2 tablespoonsバター
インスタント大さじ1チキンブイヨン
2 tablespoons小麦粉
1月2日塩小さじセロリ
1月4日塩小さじ
1月4日コショウ小さじ
準備：
1 。 大鍋では、 2つのコップの水を沸騰させる。 カリフラワー、タマネギの追加;熱当時、カバーを約10分の入札（ ）まで、ぐつぐつ煮て、熱を下げる沸騰;流出はありません。
2 。 ミキサーの容器に詳細をまとめ、必要に応じ（ ）とブレンド高速で滑らかになるまですべてを入れて。
3 。 大鍋で溶かしまで、熱のバター。
4 。 小麦粉で攪拌;料理、かき混ぜながら、滑らかになるまで、混合物の泡です。 暑さから削除します。
5 。 1杯の水に攪拌します。 が沸騰し、かき混ぜながら持参;ゆでると1分間かき混ぜる。
6 。 攪拌混合物には、カリフラワー、チキンブイヨン、セロリ塩、塩とコショウだけで沸騰熱する。
7 。 半々のクリームには、攪拌;熱だけ温まるまで、再沸騰していません。
8 。 各ナツメグを提供し、サービスを散らして。
スカンジナビアきゅうりのサラダレシピ- 117カロリー
材料：
3小キュウリ、薄くスライス
1 / 2カップサワークリーム
1小甘い玉ねぎ、薄くスライス
1ピンチディル雑草
2 tablespoons新鮮なパセリはさみ
砂糖大さじ1
2 tablespoonsタラゴン酢
準備：
1 。 組み合わせは、サワークリーム、ディル雑草、酢、パセリ、砂糖。
2 。 そっとキュウリとタマネギのスライスを追加します。
3 。 カバーを前に、寒さを提供します。
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