ダイエットレシピブログ

これは、これまでに私の好きな野菜スープの一つです。 それは寒い日にあなたを暖めます。健康、タンパク質が豊富な、おいしい、カラフルなスープです。 たてトーストとグランドスパイスは本当にここで違いを作る。

モロッコ豆スープのレシピ- 176カロリー

成分：
1カップ（約6オンス）レンズ豆
大さじ1エキストラバージンオリーブオイル
6杯の冷水
2カップは黄色玉ねぎをさいの目に切った
塩
カイエンペッパー
1/2カップさいの目に切ったセロリ
1/2カップさいの目に切ったニンジン
1/2カップさいの目に切ったピーマン
小さじ1/2のグラウンド·コリアンダー
小さじ1クミンパウダー
1？8小さじウコン
ジュース1カップさいの目に切ったトマト
4ニンニク、みじん切り
大さじ1生姜、みじん切り
大さじ2刻んだコリアンダー

レシピの準備手順...

あなたはフムスを作りたいけどタヒニを見つけることができない場合は、ゴマを使用してこのレシピを試してみてください。 それは微妙な味といい、クリーミーな一貫性を持っています。

豆とゴマのスプレッド（フムス）レシピ- 77カロリー

成分：
1（15オンス）は豆をひよこすることができます
半分に切っクローブ1ニンニク、
1/2カップごまの種子
小さじ1/2塩
大さじ2レモン汁

レシピの準備手順...

エジプトのほうれん草のスープレシピ- 194カロリー

成分：
1ポンドのほうれん草（よく洗浄し、大規模な茎を除去）
1/3カップバスマティライス
4カップチキンスープストック
大さじ1オリーブオイル
粉砕2ニンニク、
みじん切りタマネギ1個、
2カッププレーンヨーグルト
小さじ1/4ターメリック（または小さじ1/4マドラスカレー粉）
みじん切り3月4日ねぎ、
塩とコショウ、味を

レシピの準備手順...

モロッコのひよこ豆スープ（アルフムス掛け）レシピ- 181カロリー

成分：
一晩浸して1カップ乾燥ひよこ豆（ひよこ豆）、
2トマト、皮をむいてさいの目に切った（オプション）
8カップの水
8ニンニクは、みじん切り
2カップ玉ねぎは、みじん切り
小1唐辛子はみじん切り
大さじ1植物油
1/2カップ新鮮なフラットリーフパセリ、細かくみじん切り
1/2カップ新鮮なコリアンダー、葉は細かくみじん切り
1レモンは、酔っぱらった
小さじ1グランドウコン
小さじ1パプリカ甘い
小さじ2塩
小さじ1杯の新鮮な黒コショウ

レシピの準備手順...

シリアのブラック·アイド·ピーズハーブレシピ- 135カロリー

成分：
1 1/2カップを介して洗浄し、選んだブラック·アイド·ピーズ、
みじん切り3ニンニククローブ、
1乾燥した熱い赤唐辛子
大さじ2オリーブオイル
2月桂樹の葉
小さじ1乾燥オレガノ
小さじ1パプリカ
小さじ1/2乾燥タイム
塩小さじ1（あなたが缶詰豆を使用している場合は省略）

レシピの準備手順...