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Palakパニールは、裏ごししたほうれん草に基づいて、厚さのカレーソースにほうれん草とパニール（インドの農家のチーズ）で構成されるインドの料理です。 これは通常、ナンまたはロティのパン、またはご飯と一緒に出されている人気のベジタリアン料理です。
インドのほうれん草のパニールPalakのレシピ- 199カロリー
成分：
4束ほうれん草（Palak）
大さじ2バター
パニールチーズ （1リットルのミルクから作られる）
2培地玉ねぎ
1 1/2杯赤唐辛子粉
1 1/2大さじdhaniya粉末（corriander粉末）
小さじ1/2 jeeraパウダー（粉末クミン種子）
小さじ2ケシの種子
10カシューナッツ
2トマト
1/2カップ凝
小さじ1/4ターメリックパウダー
小さじ1砂糖
塩
クローブ
シナモン
黒コショウ
雷太はクールなコントラストのビットを追加するには、熱いカレーや牛肉料理を介して提供される伝統的なインドのヨーグルトベースのソースです。 きゅうり、ミント、玉ねぎ、調味料は、破砕し、おいしい御馳走は、このソースに注入です。
キュウリ雷太レシピ牛肉- 176カロリー
成分：
1ポンド骨牛肉のサーロインステーキは、厚さ1インチを切る
1/4カップ、粗く刻んだ皮をむいていないキュウリ
1 8オンスのカートンプレーン無脂肪または低脂肪のヨーグルト
大さじ1新鮮なミントを切り取ら
大さじ1を細かく赤や甘い玉ねぎのみじん切り
小さじ1/4砂糖
調味料小さじ1/2レモンペッパー
塩と黒コショウ、味がする
新鮮なミントの葉（オプション）
ここでは、いつでも楽しむことができる絶対においしいインドのスナックです。 私はこの中の、甘い塩辛いとスパイシーなバランスが大好き！
それはナッツや種子になると、あなたの想像を使用して - あなたは、ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ、カボチャの種子、殻ひまわりの種や、お気に入りのナッツや種子の他を使用することができます。 また、（またはに加えて）の代わりにレーズンを他のドライフルーツを使用することができます。
スパイシーなインドのスナックミックスレシピ- 181カロリー
成分：
3カップコーンフレーク
1/4カップゴールデンレーズン
1/2カップ殻、ピーナッツまたはお好みのミックスナッツ
小さじ1/2クミンの種子
大さじ2油
1月3日小さじウコン粉
小さじ1赤唐辛子粉（または味に）
小さじ1/2砂糖
塩小さじ1（または味に）
小さじ1ライムジュース
カレーマヨレシピポテトサラダ- 194カロリー
成分：
2 3/4ポンドのサラダ、ジャガイモ、半減
大さじ4マヨネーズ
1束のネギ
厚くスライスした4スティックセロリ、
7オンス低脂肪のプレーンヨーグルト
大さじ1ピーナッツ油またはひまわり油
大さじ1マドラスカレーペースト
小さじ1ブラックマスタードシード（プラス奉仕するもう少し）
塩と黒コショウ、味がする
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