ダイエットレシピブログ

ジャマイカのガーデンサラダレシピ - 29カロリー

材料 ：
4カップキャベツ（または千切り薄切り）
1トマト（ 8円グラフの分割部分に）を削減
1月2日英語キュウリ（オンタリオ、丸切りにする）左の皮をむく
4ニンジン（ ）千切り
1ピーマン（リングに）スライス
サウザンドアイランドドレッシング（ ）を味わって

準備 ：
1 。 大規模なサービスを提供ボウルの底にキャベツを配置します。
2 。 ニンジンの千切りとトップ。
3 。 ピーマンのスライスを追加します。
4 。 ように" "は、ボウルの内側に立っていると、サラダボウルの周囲には、キュウリのスライスを下にしてスライドさせます。
5 。 サラダの上には、トマトのウェッジを配置します。
6 。 千島でドレッシングいただきます。

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カリブのグリルチキン乳レシピ - 172カロリー

材料 ：
4骨皮なし鶏胸肉半分
2ニンニク、ミンチ
1ねぎ、細かく刻んだ
1 / 4カップ新鮮なオレンジジュース
オリーブオイル大さじ1
小さじ1オレンジの風味を添える
新鮮なライム汁大さじ1
小さじ1月4日から1月2日まで唐辛子ソース（またはそれ以上）の味を
小さじ1おろしショウガルート
1月2日小さじオレガノ
1月2日塩小さじ
1月4日コショウ小さじ

準備 ：
1 。 大は、浅い鉢やジッパーのついた袋、ミックス一緒にオレンジジュース、ライムジュース、オレンジ色の情熱を、オリーブオイル、ニンニク、唐辛子sauc 、生姜、ネギ、オレガノ。
2 。 、コートへの転換は、鶏肉を追加します。 カバーし、冷蔵庫で約3時間から一晩のマリネ。
3 。 のマリネからの鶏肉を取り出し、塩、コショウを振りかける。
4 。 準備熱グリルから約6インチの場所（屋内グリルや焼きチキンも、必要に応じて）を調理することがあります。
5 。 グリル、回転、約10分間（またはフォークを簡単にするまでには、鶏肉）を挿入することができます。 （場合には、屋内グリル、約5-6分の時間の短縮を使用しています。 ）

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