ダイエットレシピブログ

ここにおいしいバターの滑らかな風味を持っている偉大な野菜料理です。 必要であれば、ステップ2、およびステップ3で、いくつかの乾燥タイムとレモン汁で、いくつかのニンニクと玉ねぎを追加することができます。

ソテーズッキーニとヒヨコ豆のレシピ- 161カロリー

成分：
800グラムズッキーニは、洗浄し、薄くスライス
2（300g）を缶のひよこ豆、排水、すすぎ
30gのバター
2杯オリーブオイル
塩と挽きたての黒コショウ、味に

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増粘剤としてコーンスターチを使用することにより、カロリーを気にすることなく、そのクリーミーな、厚いホットチョコレートを得る。

厚いホットチョコレートのレシピ- 140カロリー

成分：
2杯のココア
2カップ牛乳
1 / 4カップの砂糖
1杯のコーンスターチ

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チョコレートPikeletsレシピ- 76カロリー

成分：
小麦粉1カップ
小さじ1杯のベーキングソーダ
1ピンチ塩
3杯の砂糖
溶融大さじ1マーガリンまたはバター、
卵1個
1カップ低脂肪乳
歯石の2杯のクリーム
2杯のココアパウダー

準備：
1。 小さいボウルに、牛乳にベーキングソーダを溶かし、脇に置きます。
2。 大きなボウルに、厚さと淡いまで一緒に卵と砂糖を破った。
3。 小麦粉、歯石のクリーム、ココア、塩を一緒にふるいにかける。
4。 牛乳/ベーキングソーダの混合物を添加すると交互に、溶き卵の混合物に乾燥した原料を折る。
5。 組み合わせたところまで溶かしバターに折ります。
6。 油を塗ったフライパンを熱し、泡が表面に現れるまで、ホットケーキバッターの1〜2 tablespoonfulの複数形を煮る。
7。 約1分（またはキツネ色になるまで）のために反対側に料理をするpikeletsを反転させる。

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バーベキューホタテレモンレシピ- 32カロリー

成分：
6ホタテ貝、シェルの下半分は保持さ
2分の1の小さなレモン、非常に細かくスライス
6小さな立方体に切る1杯のバター、
ディル乾燥小さじ1 / 4
小さじ1 / 4の黒コショウ

準備：
1。 各ホタテ貝殻にバターの小さなキューブを置き、ディル、コショウで軽く振りかける。
2。 各ホタテの上にレモンスライスを置きます。
3。 約10分（またはレモンが萎凋し始めるとホタテ調理されるまで）用培地のバーベキューグリルで調理する。

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怪しげなミューズリーのバーのレシピ- 176カロリー

成分：
1カップ圧延エンバク
1 / 2カップのゴマの種子
1 / 2カップのカボチャの種
1 / 2カップひまわりの種
1 / 2カップの小麦胚芽や小麦ふすま
1カップ乾燥ココナッツ
1カップスルタナ
1 / 2カップの蜂蜜
125グラムバター（1 / 2カップ）
1 / 3カップブラウンシュガー

準備：
1。 グリースとラインベーキングペーパーと深いベーキングパン。
2。 フライパンでは、（キツネ色になるまで）約8-10分のために、攪拌し、中火でオート麦、小麦胚芽、ココナッツ、かぼちゃの種、ひまわりの種とゴマを調理。
3。 冷却、そしてサルタナで攪拌し、大きなボウルに種を置きます。
4。 （砂糖が溶けるまで）約3-4分間、攪拌し、中火でバター、砂糖や蜂蜜を煮る、（攪拌なし）低いと煮る約7分間に火を弱める。
5。 乾燥した原料にこの混合物を加え、よく混ぜる。
6。 ベーキングパンにスプーン、しっかりと押し下げます。
7。 冷蔵庫で数時間のために設定することが、その後切りにすると役立つ。

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