ダイエットレシピブログ

東アフリカのパン（ Chapati ）レシピ- 158カロリー

材料：
2カップ万能小麦粉、ふるいにかけた
食用油小さじ1
塩小さじ1
暖水は、必要に応じ

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グランドピーナッツレシピアボカドとドレッシング- 188カロリー

材料：
2熟したavocados
2 tablespoonsピーナッツ
絞りたてのレモン汁大さじ1
1月2日小さじシナモン
1月2日パプリカ（甘いまたはホット）小さじ
塩（ ）を味わって
カイエンペッパー（ ）を味わって
新鮮なチャイブ、付け合わせに

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南アフリカ共和国のシロップでびっしょり濡れてしまったの揚げ物レシピ- 178カロリー

材料：
小麦粉500グラムケーキ
20ミリリットルベーキングパウダー
2卵、殴ら
125グラムのバター
二ミリリットル塩
牛乳
石油深い（揚げる）

シロップの場合は、
750グラムの砂糖
2シナモンスティック
2インチ生姜、皮をむいた
4全体クローブ
375ミリリットルの水

準備：
1 。 シロップは、揚げ物を作ると十分な寒さの前に一日を準備します。
2 。 中火で砂糖水に分解する。
3 。 のスパイスと生姜を追加します。
4 。 一緒に約10分ほどゆでる。
5 。 、粉と塩をボウルに入れて焼成小麦粉をふるいにかける。
6 。 バターのラブ;と硬い生地に溶け込むのに十分な牛乳と卵の暴行を加える。
7 。 寒さは約30分ほど冷蔵庫で生地。
8 。 ロールの生地を1 / 4インチの厚さの帯状にカット約3 × 1インチ。
9 。 鋭いナイフで、 3小さいものに、それらを1つの端に取り付けて、各ストリップカット。
10 。 ピンチを確保するため、終了するとひもが緩くストリップ。
11 。 ドロップ熱い油に同時に数。
12 。 軽く料理まで茶色と息切れ。
13 。 リフトやペーパータオルを丸めて、約1分間ドレイン、チルドシロップにあると、一度にドロップします。
14 。 シロップは、を解くと、ふるいに乾燥するまでつかるドレイン。

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