ここに豆腐を準備するおいしい方法があります - それは作ることは非常に簡単なので、おいしいです！ カリカリの外側と少し柔らかい内側に、この豆腐のサラダは、スナックのような素晴らしいです、肉の代用品として、または少しバルサミコまたは米酢と緑のベッドの上で役立った。

アジアのクリスピー豆腐のサラダのレシピ- 90カロリー

成分：
14オンス低脂肪の余分な事務所豆腐
薄切り1〜2ねぎ、
3杯の醤油
2ニンニク（包丁の背でつぶした）
小さじ1ごま油
1インチ新鮮な生姜、スライス
味付け用の塩、
味にコショウ、
小さじ1生鮮のもの及び乾燥したレモングラス（オプション）


準備：
1。 9 × 9インチの正方形のベーキング皿に、泡立て器すべての食材（豆腐を除く）。
2。 ペーパータオルでブロット、縦半分に豆腐とスライスを排出。
3。 予熱ノンスティックスプレーと中火とスプレーオーバーフライパンノンスティック。
4。 大きなへらで慎重に反転、それぞれの約4-5分のためにフライパンやグリルで豆腐のスライスをスライドさせます。 ブラウンは、それはうまくそれを色や質感を与えるために。
5。 少なくとも一度はヘラで回し、マリネに豆腐のスライススリップ。
6。 豆腐のマリネに座っている間に、鋭いナイフ（ので、スラブごとに16の正方形を持っていること）で縦と幅方向それぞれのスラブを3回カット。 慎重に投げる。
7。 豆腐は最大30分間マリネしましょう​​。
8。 生姜のスライスとニンニクを削除します。 室温または冷蔵で、暖かいサーブ。

サービング：4

oneサービングのための栄養情報：
カロリー：90
脂肪からのカロリー：47
総脂肪：5.3グラム
コレステロール：0mg
ナトリウム：766mg
総炭水化物：3.2グラム
繊維：1.1グラム
タンパク質：9.7グラム
WWのポイント：2

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