ダイエットレシピブログ

ここで素敵な柑橘系のドレッシング、低脂肪、美味しいほうれん草のサラダです。 それは自分自身で、または鶏肉や豚肉のおかずとして素晴らしいことだ。

ほうれん草とピーカンのサラダのレシピ- 159カロリー

成分：
150グラムの赤ちゃんホウレンソウの葉
4メディアオレンジ
150グラムの雪エンドウ豆、トリミングと半減
粗みじん切り1/4カップ、トーストピーカン、

柑橘系のドレッシング
大さじ2オレンジジュース
小さじ2オリーブオイル
大さじ1レモン汁
小さじ1/2白砂糖
小さじ1/2ディジョンマスタード

準備：
1。 大きなボウルに、ほうれん草の葉、ピーカンとサヤエンドウを兼ね備えています。
2。 セグメントサラダ（オレンジジュースのどれもが失われないように）上の皮をむいたオレンジは、ボウルにオレンジ色のセグメントを追加します。
3。 スクリュートップJAR内のすべてのシトラスドレッシングの材料を配置し、サラダの上に注ぎ、ゆっくりと組み合わせてトスして、よく振る。

人前：4

1サービングのための栄養情報：
カロリー：159
脂肪からのカロリー：68
総脂肪：7.6グラム
コレステロール：0mg
ナトリウム：38mg
総炭水化物：22.2グラム
食物繊維：5.7グラム
蛋白質：4.1グラム
WWポイント：3

写真クレジット：リタ

また、これらのサラダレシピが好きかもしれません：

• 暖かいチキンほうれん草のサラダレシピ- 167カロリー
• サルサGuasacaca（ベネズエラのアボカドサルサ）のレシピ- 119カロリー
• カレーマヨレシピポテトサラダ- 194カロリー
• ほうれん草、マッシュルームとレッドオニオンのサラダ- 195カロリー
• グランド·ピーナッツドレッシングレシピアボカド- 188カロリー