Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

一緒に置くことは非常に簡単かつ迅速な素晴らしいサラダ。 健康的で美味しい、それは軽めのランチやディナーに最適です。

暖かいチキンほうれん草のサラダレシピ- 167カロリー

成分：
12オンス骨皮なし鶏の胸肉
6杯引き裂かれたホウレンソウ
2赤ピーマンや緑のピーマンは、一口サイズの短冊状にカット
2カップ引き裂かれたリーフレタス
みじん切りにし、クローブ1ニンニク
1培地赤玉ねぎ、薄切り
調味料小さじ1/2レモンペッパー
小さじ1/2乾燥ローズマリー、砕いた
大さじ2バルサミコ酢
大さじ1食用油
大さじ2の水
新鮮なローズマリーの小枝（オプション）


準備：
1。 大きなサラダボウルに、レタス、ホウレンソウ、ピーマンストリップとスライスした赤玉ねぎを兼ね備えています。 最大2時間のサラダをカバーし、冷やします。
2。 一口サイズの短冊状に鶏の胸肉をカットします。 レモンコショウ調味料とローズマリーでチキンを投げる。
3。 フライパン10インチまたは中華鍋で、炒め物約2-3分（または鶏肉が柔らかく、もはやピンクになるまで）の中〜強火熱い油でチキンストリップとニンニク。
4。 フライパンから鶏肉を取り出して、サラダ混合物に追加します。
5。 ドレッシングを作るために：任意の茶色のビットをかき集めるために攪拌しながら、フライパンに酢と水を追加します。 穏やかに混合するために投げ、サラダの上にドレッシングをかける。
6。 必要に応じて、新鮮なローズマリーの小枝と個々のサラダプレートや付け合わせにサラダを転送します。 暖かいサーブ。

人前：4

1サービングのための栄養情報：
カロリー：167
脂肪からのカロリー：44
総脂肪：4.9グラム
コレステロール：49mg
総炭水化物：9.3グラム
繊維：3.1グラム
タンパク質：22.3グラム
WWポイント：3

写真クレジット：ママの台所

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