egyptian spinach soup recipe picture

エジプトのほうれん草のスープレシピ- 194カロリー

成分：
1ポンドのほうれん草（よく洗浄し、大規模な茎を除去）
1/3カップバスマティライス
4カップチキンスープストック
大さじ1オリーブオイル
粉砕2ニンニク、
みじん切りタマネギ1個、
2カッププレーンヨーグルト
小さじ1/4ターメリック（または小さじ1/4マドラスカレー粉）
みじん切り3月4日ねぎ、
塩とコショウ、味を


準備：
1。 大鍋に、オリーブオイルを加熱して柔らかくなるまでタマネギを炒める。
2。 ウコンを追加します（または使用している場合はカレー粉）とを介してスパイスを暖かくさせるために1以上の分煮る。
3。 米、ネギ、そして味に塩と胡椒、チキンストックを追加します。
4。 煮過ぎるしないように注意して、約15分（米が調理されるまで）のために静かに煮る。
6。 ほうれん草（長い、細い短冊状にカット）シフォナード、鍋に追加してさらに5分間煮る。
7。 熱いスープを提供するには、次のようにスープにニンニクとヨーグルトビート、ヨーグルトは腐るしないように静かに再加熱。
8。 スープの寒さを提供するには、次のようにスープを冷却することを許可し、ニンニク、ヨーグルト、ピューレを追加します。

人前：6

1サービングのための栄養情報：
カロリー：194
脂肪からのカロリー：67
総脂肪：7.5グラム
コレステロール：15mg区
総炭水化物：22.9グラム
繊維：2.5グラム
タンパク質：10.2グラム
WWポイント：4

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写真クレジット： erin.kkr

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