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トム·ヤム（スパイシータイスープ）レシピ- 143カロリー

成分：
1ポンドの海老や鶏肉、カットアップ
1 1/2カップマッシュルーム、スライスした
1/4カップトマト、みじん切り
4月5日大さじ魚醤
4月5日カフィアライムリーフ
大さじ2赤唐辛子（または味）、挽きたての
7月8日大さじライムジュース
2インチ片に切断し1茎レモングラス、
大豆油に大さじ1チリペースト、
3カップの水

準備：
1。 培地鍋では、ストーブの上に高い頭の上に水と場所を注ぎ、沸騰させるとカフィアライムの葉とレモングラスを追加します。約2分煮る。
2。 ローに熱を減らし、魚醤、大豆オイルのチリペースト、新鮮な地上赤唐辛子とライムジュースを追加します。
3。 マッシュルームとトマトを追加します。数分間煮る。
4。 エビや鶏肉を追加します。（かき混ぜない）高に熱を入れてください。
5。 エビや鶏肉が調理された場合、約2分以上調理を続けています。
6。 温かいご飯を添える。

人前：4

1サービングのための栄養情報：
カロリー：143
脂肪からのカロリー：19
総脂肪：2.1グラム
コレステロール：172mg
総炭水化物：5.7グラム
タンパク質：25.1グラム

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