タイグリーンベジタブルカレーのレシピ - 174カロリー|ダイエットレシピ200カロリーの下で

タイグリーンベジタブルカレーのレシピ- 174カロリー

成分：
200グラム緑色の豆
1ヘッドブロッコリー
200グラムのサヤエンドウ
1サツマイモ、乗
スライス1ズッキーニ、
100グラムのベビーコーン
薄切り2緑唐辛子、
2クローブニンニク、砕いた
みじん切りタマネギ1個、
165ミリリットルのココナッツミルク
みじん切り1束コリアンダー、
1束バジル、みじん切り
大さじ1たてのみじん切りまたはすりおろした生姜
小さじ1レモングラス、スライスした
塩（味に）
コショウ（味に）

準備：
1。ブレンダーでは、ココナッツミルク、ニンニク、唐辛子、バジル、コリアンダー、ジンジャー（あなたがそれは非常にクリーミーたければ1/2杯の水、またはそれ以上のココナッツミルクを追加する必要があります）の組み合わせ。
2。非常に滑らかになるまでブレンド。
3。鍋に、ハーブ/ココナッツ混合物サツマイモとタマネギを兼ね備えています。
4。沸騰させると、サツマイモが少し軟化するまで煮る。
5。ベビーコーンとズッキーニを追加し、約10分間煮る。
6。緑色の豆、ブロッコリー、サヤエンドウ、味、季節を追加します。
7。グリーンは明るい緑色（4分程度）になるまで煮る。
8。ご飯になる。