מתכוני דיאטה בלוג

הנה דל שומן, סלט תרד טעים עם רוטב הדרים מקסים. זה נהדר בפני עצמו או כמנה צדדית עבור עוף או חזיר.

סלט תרד ו Pecan מתכון - 159 קלוריות

מרכיבים:
150 גרם תרד בייבי עלים
4 תפוזים בינוניים
150 גרם אפונה, גזוז וחצויים
פקאנים קלויים 1 / 4 כוס, קצוצים גס

לרוטב הדרים
2 כפות מיץ תפוזים
2 כפיות שמן זית
1 כף מיץ לימון
סוכר לבן 1 / 2 כפית
1 / 2 כפית חרדל דיז'ון

אופן ההכנה:
1. בקערה גדולה, לשלב את התרד התינוק עלים, פקאן אפונה.
2. במגזר תפוזים קלופים על הסלט (כך שאף אחד מיץ התפוזים אבוד), להוסיף את פלחי התפוז לקערה.
3. מניחים את כל מרכיבי רוטב הדרים בצנצנת פקק הברגה, לנער היטב, ואז לשפוך על הסלט בעדינות לזרוק לשלב.

מנות: 4

מידע תזונתי עבור מנה אחת:
קלוריות: 159
קלוריות משומן: 68
סה"כ שומן: 7.6g
כולסטרול: 0mg
נתרן: 38mg
סה"כ פחמימות: 22.2g
סיבים תזונתיים: 5.7g
חלבון: 4.1g
WW נקודות: 3

תצלום: ריטה

אולי תרצה גם אלה מתכונים סלט:

• עוף חם תרד מתכון סלט - 167 קלוריות
• סלסה Guasacaca (ונצואלה אבוקדו סלסה) מתכון - 119 קלוריות
• סלט תפוחי אדמה בקארי עם מאיו מתכון - 194 קלוריות
• , סלט תרד פטריות ובצל סגול - 195 קלוריות
• אבוקדו עם רוטב בוטנים מתכון קרקע - 188 קלוריות