מתכוני דיאטה בלוג

הצ'כית-Style מתכון כרוב כבוש - 150 קלוריות

מרכיבים:
1 (15 גרם) יכול כרוב כבוש
1 כוס רסק תפוחים ממותק
1 בצל בינוני
1 תפוח אדמה בינוני
4 כפות חמאה
1 כפית זרעי קימל

אופן ההכנה:
1. מניחים את הכרוב ואת החמאה נוזל, זרעי קימל בסיר גדול על אש בינונית.
2. כאשר התערובת מתחילה לבעבע מעט, מנמיכים את הלהבה לרתיחה.
3. מקלפים את תפוח האדמה באח ובצל. הוסף אותם לחלק העליון של כרוב כבוש ולחץ קלות לתוך כרוב עם המשטח השטוח של כף (לא מערבבים לתוך כרוב!).
4. מכסים ומבשלים להמשיך (הוספת כמות קטנה של מים במידת הצורך) עד תפוח אדמה מגורר מבושל. עכשיו לשלב את תוכן המחבת (תהליך זה שומר על תפוח אדמה לוהט גלם ו / או דבק בתחתית המחבת).
5. מוסיפים את רסק תפוחים, לערבב היטב לטעום. מוסיפים רסק תפוחים יותר אם אתם מעדיפים מתוק, כרוב כבוש ועוד תפוח בטעם.
6. אם אתה רוצה קצת טעם הבשר, מוסיפים קוביית מרק עוף עם כרוב (לוודא שזה נמס לגמרי ומעורבב היטב).
7. הערות: לאחר תוכן המחבת משולבים בשלב 3, מערבבים לעיתים קרובות כדי למנוע כל המרכיבים יידבקו למחבת. לאחר השלב האחרון, אתה יכול להמשיך להתבשל אם אתה מרגיש כרוב הוא נוזלי מדי.

מנות: 6

מידע תזונתי עבור מנה אחת:
קלוריות: 150
קלוריות משומן: 71
שומן סה"כ: 8G
כולסטרול: 20 מ"ג
סה"כ פחמימות: 19.9g
חלבון: 1.8g

Technorati תגיות: מתכון , בישול , דיאטה , קלוריות , צ'כיה , אירופה , כרוב כבוש , ירקות , תוספת