Dieta Blog di ricette

Giamaicano Giardino Insalata ricetta - 29 calorie

Ingredienti:
4 tazze di cavolo (shredded o affettato sottilmente)
1 pomodoro (tagliato a fette 8)
1 / 2 cetriolo inglese (a sinistra sulla buccia, tagliate a rondelle)
4 carote (triturati)
1 peperone verde (a fette in anelli)
Thousand Island medicazione (al gusto)

Preparazione:
1. Posizionare il cavolo in fondo di una grande ciotola di servizio.
2. Inizio con il shredded carote.
3. Aggiungere le fette di pepe verde.
4. Far scorrere verso il basso le fette di cetriolo il lato della ciotola, in modo che essi sono "in piedi" sul lato interno della ciotola, che circondano l'insalata.
5. Posizionare il pomodoro a fette la parte superiore del insalata.
6. Servire con salsa Thousand Island.

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Petti di pollo alla griglia Caraibi ricetta - 172 calorie

Ingredienti:
4 di petto di pollo disossate pelle metà
2 spicchio d'aglio, macinate
1 scalogno, tritato finemente
1 / 4 tazza di succo d'arancia fresco
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di arancio gioia
1 cucchiaio di succo di lime fresco
1/4-1/2 cucchiaino di salsa di peperoncino (o al gusto)
1 cucchiaino di zenzero grattugiato root
1 / 2 cucchiaino di origano
1 / 2 cucchiaino di sale
1 / 4 cucchiaino di pepe

Preparazione:
1. In un grande ciotola superficiale o risigillabile sacchetto, mescolare insieme il succo d'arancia, succo di lime, arancio gioia, l'olio d'oliva, aglio, peperoncino sauc, zenzero, scalogno e origano.
2. Aggiungere il pollo, rivolgendosi a cappotto. Copertina e marinare in frigorifero per circa 3 ore o durante la notte.
3. Togliere il pollo dalla marinata e cospargere di sale e pepe.
4. Luogo in una griglia preparati circa 6 pollici da fonti di calore (il pollo può essere cotto al coperto su una griglia o alla griglia, se desiderato).
5. Grill, tornitura, per circa 10 minuti (o fino ad una forcella può essere inserito nel pollo con facilità). (Se si utilizza uno indoor grill, ridurre il tempo di circa 5-6 minuti).

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