Banana Crumb Blueberry Muffins ricetta - 174 calorie
Ingredienti:
2 banane
2/3 tazza di mirtilli
1 tazza di farina
1/2 tazza di farina di grano integrale
1/4 tazza di zucchero
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1/4 cucchiaino di cannella
1/2 cucchiaino di sale
1 uovo
1/4 tazza sciroppo di mais
1/4 tazza margarina fusa
Crumb topping ingredienti
2 cucchiai di farina di grano integrale
1/4 tazza di zucchero di canna
2 cucchiai di avena
1/8 cucchiaino di cannella in polvere
1 cucchiaio di margarina
Preparazione:
1. Preriscaldare il forno a 375 ° F.
2. In una grande ciotola, mescolare insieme la farina, il lievito, il bicarbonato, la cannella e il sale.
3. In un'altra ciotola, sbattere insieme lo zucchero, banane, sciroppo di mais, margarina fusa e uova.
4. Mescolare il composto di banane nella miscela di farina solo fino inumidito.
5. Aggiungere i mirtilli.
6. Spoon l 'impasto in pirottini di carta, 1/4 tazza alla volta.
7. In una piccola ciotola, mescolare insieme gli ingredienti mollica topping tranne la margarina.
8. Tagliare la margarina. Cospargere la glassa sui muffin.
9. Cuocere per circa 18-20 minuti.
Dosi: 10 muffin
Informazioni nutrizionali per una porzione:
Calorie: 174
Grassi: 1 g
Colesterolo: 18,6 mg
Sodio: 288 mg
Carboidrati totali: 39,5 g
Fibre: 2,2 g
Proteine: 3,5 g
Weight Watchers punti: 3
Photo credit: satakieli
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perché sono quelle più gustose alimenti con grande quantità di calorie rispetto al resto?
fa male! Sto sbavando!
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Molti frutti sono di solito ricchi di fibre, acqua, vitamina C e zuccheri. I frutti contengono anche una varietà di sostanze fitochimiche, vitamine e minerali. Non ci addentreremo nello specifico qui, ma sono molto essenziali per la salute e la vitalità. Bere frullati di frutta può essere un modo fantastico e divertente per voi e la vostra famiglia per ottenere questi nutrienti nel vostro corpo. Per non parlare, se è possibile sostituire un pasto con un frullato, e il frullato è abbinato correttamente, può essere un pasto estremamente nutriente, con poche calorie in relazione al pasto medio. Il modo migliore per ottenere questo risultato è da un nutrizionista molto apprezzato che gestisce una pratica occupato nutrizionale. Natalie Savona è proprio questo. Natalie risponde alla domanda: Are smoothies sano ?
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Questo suona molto delizioso e nutritive. Im non sospetti
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Questa è la ricetta secondo su questo sito che ho guardato e controllato sulle calorie. Questa volta ho controllato su calorieking.com, mettendo in ogni ingrediente. Le calorie totali per l'intera ricetta è 2268. Che utilizza le banane di medie dimensioni. 2268 diviso 10 è di circa 227 calorie per muffin.
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