Ecco un modo delizioso di preparare tofu - è molto facile da fare e così gustoso! Croccante all'esterno e morbida dentro un po ', questa insalata di tofu è ottimo come snack, come sostituto della carne, oppure servita su un letto di verdure con un po' di balsamico o di aceto di riso.
Asian Crispy Tofu Ricetta Insalata - 90 calorie
Ingredienti:
14 once basso contenuto di grassi in più società di tofu
1-2 scalogni, tagliati a fette sottili
3 cucchiai di salsa di soia
2 spicchi d'aglio (rotto con il dorso di un coltello)
1 cucchiaino di olio di sesamo
1 cm di zenzero fresco, a fette
sale, qb
pepe, qb
1 cucchiaino di fresche o secche lemongrass (opzionale)
Preparazione:
1. In una 9 × 9 pollici teglia quadrata, frusta tutti gli ingredienti (tranne il tofu).
2. Scolate il tofu e la fetta a metà longitudinalmente, asciugare con un tovagliolo di carta.
3. Preriscaldare una padella antiaderente a fuoco medio e spruzzare con spray antiaderente.
4. Far scorrere le fette di tofu in padella e grill per circa 4-5 minuti per ogni, lanciando con cura con una spatola larga. Brown è bene per dargli colore e texture.
5. Infilare le fette di tofu nella marinata, girando con una spatola almeno una volta.
6. Mentre il tofu è seduto nella marinata, tagliare ogni lastra 3 volte lunghezza e larghezza con un coltello affilato (in modo da avere 16 quadrati per ogni lastra). Toss attenzione.
7. Lasciate marinare il tofu per un massimo di 30 minuti.
8. Togliere le fette di zenzero e l'aglio. Servire caldo, a temperatura ambiente o refrigerata.
Dosi: 4
Informazioni nutrizionali per una porzione:
Calorie: 90
Calorie da grassi: 47
Grassi: 5.3g
Colesterolo: 0 mg
Sodio: 766mg
Carboidrati totali: 3.2g
Fibre: 1,1 g
Proteine: 9.7g
WW: 2 punti
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Ho appena imbattuto il vostro sito, e penso che sia fantastico! Grazie per aver condiviso le vostre ricette! Io vado a cercare sicuramente di fare qualcosa presto!
Mi chiedevo, però, come si fa a capire le informazioni nutrizionali / dove si fa a ottenere da?
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Grazie per la ricetta. Recentemente ho iniziato a sperimentare con tofu e per il mio sito web.
Problema principale però è che mio marito insiste sulla carne, quindi devo venire con ricette a base di carne a basso grassi per tutto il tempo
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Questa ricetta sembra deliziosa! Dovrò provare.
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Ho appena fatto la notte scorsa ed è stato fantastico!
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guarda grazie gustosi e sani per la condivisione!
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Volevo solo farti sapere penso che tu mi hai ispirato qui. Ho usato per essere un vegetariano, ma le mie abitudini alimentari hanno ottenuto orribile nel corso degli ultimi anni. Questa deliziosa ricetta cercando mi ha mandato a comprare un po 'tofu di andare con il pasto Asian sto facendo questa settimana, e poi ho iniziato a guardare roba vegetariana (supermercati in questa cittadina lasciano molto a desiderare).
Comunque, grazie per l'ispirazione! Cercherò questo nella prossima settimana.
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Yummy! Sana e gustosa ... sicuramente proverà questo.
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Questo sembra così buono. Amo tofu e sono sempre alla ricerca di nuovi modi per prepararlo. Io sicuramente dare a questo una prova.
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Ciao ...
Sono assolutamente amo le vostre ricette.
Ho un membro della famiglia che è un Vegan e le vostre ricette sono sempre utili nel tentativo di soddisfare i suoi bisogni.
Quella foto sembra così yummie.
Grazie ancora per il vostro aiuto ricette :)
DorothyL
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Questo è un piatto delizioso guardare e così facile da preparare. Io non sono vegetariano, ma devo provare!
Grazie!
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Perché oh perché ho letto il tuo blog dopo cena? Non sapete che io sono a dieta? LOL foto eccezionali e ricette ancora migliori.
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Mangiare più frutta e verdura-fill up su questi alimenti che fanno bene per voi e non sarete portati a binge il cibo spazzatura calorie carico.
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Questo sembra davvero buono. La prima volta avevo tofu di non avere tempo sapore 2 e 3 si è rivelato fantastico. Inutile dire che ho imparato a cucinare nel modo giusto. Questo sembra piuttosto buona e tofu è più conveniente poi un sacco di cibo.
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Grazie! Ho avuto questa sera con un'insalata, le modifiche che ho fatto erano solo, ho avuto un olio di sesamo chili, non scalogno, condite con 'Far East Miscela Sesame Ginger' Spice marchio McCormick. È piaciuto molto. 10/10
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[...] Resto è qui: Asian Croccante Ricetta Insalata Tofu - 90 calorie Non esitare a mostrare questo post / pagina su un altro sito come pagina di Facebook o Myspace [...]
Grazie per la ricetta grande. Sto solo cominciando a sperimentare con tofu e questo sembra un grande ricetta provare per primo. Auguratemi buona fortuna.
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[...] Qui: Ricette sotto Dieta 200 calorie AKPC_IDS + = "1209,"; Popularity: [...]
sembra delizioso! avocado aggiungere alla miscela per combattere il cancro!
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Speriamo che questo commento non appare più volte (sembra di congelare, una volta provo a postare il mio commento .. certo se è davvero distacco), ma tutto quello che veramente volevo dire era grande post e grazie per la condivisione.
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Io amo mangiare una deliziosa insalata Tofu. Facile da fare e molto enjoyable.Thanks per condividere la ricetta!
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