Thai verde ricetta Vegetable Curry - 174 calorie
Ingredienti:
200 g di fagioli verdi
1 testa di broccoli
200 g di piselli neve
1 patata dolce, a cubetti
1 zucchina, fette
100 g bambino mais
2 peperoncini verdi, tagliato a fettine sottili
2 spicchi d'aglio, schiacciati
1 cipolla tritata
165 ml latte di cocco
1 mazzetto di coriandolo tritato
1 mazzetto di basilico, tritato
1 cucchiaio di zenzero fresco tritato o grattugiato
1 cucchiaino di citronella, fette
sale (a piacere)
pepe (qb)
Preparazione:
1. In un frullatore, unire il latte di cocco, aglio, peperoncino, basilico, coriandolo e zenzero (potrebbe essere necessario aggiungere 1/2 tazza di acqua, o latte di cocco più se si desidera che molto cremoso).
2. Frullare fino a molto liscio.
3. In una padella, unire la patata dolce e cipolla, l'erba / miscela di noce di cocco.
4. Portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento fino a quando la patata dolce ha ammorbidito un po '.
5. Aggiungere il grano bambino e zucchine, e cuocere per circa 10 minuti.
6. Aggiungere il verde fagioli, broccoli e piselli, e la stagione a piacere.
7. Cuocere fino a quando i green sono verde brillante (circa 4 minuti).
8. Servire sopra il riso.
Dosi: 6
Informazioni nutrizionali per una porzione:
Calorie: 174
Calorie da grassi: 58
Grassi: 6.5g
Colesterolo: 0 mg
Carboidrati totali: 26.6g
Proteine: 7g
Photo credit: Sharon123
Technorati Tags: ricetta , cucina , dieta , calorie , tailandese , curry , verdure , piatto principale
Tags: verde ricetta curry di verdure , curry calorie vegetali , la ricetta di verdure al curry verde
Termini di ricerca in arrivo per questa ricetta: calorie curry di verdure , la ricetta di verdure al curry verde , verde ricetta curry di verdure , calorie in curry di verdure , curry ricetta dieta , le calorie in verdure al curry verde tailandese , quante calorie in verde curry , verdure thai curry verde ricetta , thai curry calorie vegetali , le verdure al curry calorie , le calorie in verdure al curry thai e quante calorie in verdure al curry , 200calorie curry di verdure , quante calorie in verdure thai curry verde , quante calorie in una verdura thai curry verde , i vegetali verdi ricette thai curry , calorie in verdure al curry e verdure al curry 200kcal , le calorie in una tazza di patate e pepe verde curry , verdure verdi calorie curry , nutrizione vegetale curry verde , curry di verdure 200 calorie , calorie vegetariane curry tailandese , veggie curry ricetta coreano , il peso watcher thai veg curry verde , weight watchers thai green curry di verdure , verdure thai curry ricetta , calorie thai curry verde vegetale , veg thai curry verde calorie , quante calorie ci sono in massum curry
