Resep Diet Blog

Berikut adalah cara yang enak untuk mempersiapkan tahu - itu sangat mudah untuk membuat dan sangat lezat! Renyah di luar dan lembut di dalamnya sedikit, ini salad tahu yang besar sebagai camilan, sebagai pengganti daging, atau disajikan di atas hamparan hijau dengan sedikit atau balsamic cuka beras.

Asia Crispy Tofu Salad resep - 90 kalori

Bahan:
14 ons perusahaan rendah lemak ekstra tahu
1-2 daun bawang, iris tipis
3 sendok makan kecap
2 siung bawang putih (dihancurkan dengan punggung pisau)
1 sendok teh minyak wijen
1 inci jahe segar, iris
garam, secukupnya
merica, secukupnya
1 sendok teh segar atau kering serai (opsional)

Resep persiapan instruksi ...

Daikon diasinkan dan Wortel resep Salad - 48 kalori

Bahan:
350 g lobak daikon atau lobak putih
350 g wortel
4 sendok makan cuka beras anggur
1/2 sendok teh garam
1 sdt dashi bubuk, dilarutkan dalam
1 sendok makan gula
1 sendok makan mirin
1 sendok makan air panas
garam, secukupnya

Persiapan:
1. Potong lobak dan wortel menjadi lembaran yang sangat tipis.
2. Taburi sayuran dengan setengah sendok teh garam dan memungkinkan untuk berdiri dalam saringan selama sekitar 10-15 menit (atau sampai lemas).
3. Pindahkan sayuran ke mangkuk.
4. Campur sisa bahan dan tuangkan di atas sayuran.
5. Tambahkan garam lebih jika diperlukan (sesuai selera Anda).
6. Sajikan segera atau dicelupkan dalam mangkuk tertutup di kulkas selama sekitar 24 jam (ini akan meningkatkan rasa).

Resep persiapan instruksi ...

Brokoli Jepang Salad resep - 62 kalori

Bahan:
£ 2 (1 kg) brokoli, potong kuntum
2 sdm kecap

Untuk dressing
1 1/2 cm Karashi mustard (atau sekitar 1 sendok teh mustard Inggris)
1 sendok makan kecap

Persiapan:
1. Bawalah panci besar air mendidih.
2. Lemparkan dalam kuntum brokoli.
3. Rebus brokoli selama sekitar 3 menit, mereka keluarkan dari panci dan tiriskan dalam saringan di bawah air dingin yang mengalir.
4. Tambahkan 2 sendok makan kecap dan aduk agar bercampur.
5. Dalam mangkuk lain, campuran mustard Karashi dan 1 sendok makan kecap.
6. Tuangkan saus di atas brokoli, aduk rata dan sajikan.

Resep persiapan instruksi ...

Jepang Oranye Sorbet resep - 188 kalori

Bahan:
1 jeruk
60 ml jus jeruk segar
25 ml susu kental manis
1 sendok teh jus lemon

Persiapan:
1. Potong bagian atas jeruk, dan menggunakan sendok untuk melepas daging dari jeruk (hati-hati untuk tidak membuat lubang).
2. Campur susu kental manis dengan jus jeruk dan jus lemon.
3. Tuangkan dalam jus dalam jeruk, dan dimasukkan ke dalam freezer selama minimal 4-5 jam.

Resep persiapan instruksi ...

Jepang Daging dan Kentang Korokke (kroket) resep - 173 kalori

Bahan:
£ 1 kentang
1/4 lb daging sapi
1 butir telur
tepung
1/2 bawang
2 sendok makan daun bawang, cincang
Panko (remah roti)
minyak sayur (untuk menggoreng)
1/2 sendok teh garam
lada (secukupnya)

Persiapan:
1. Kupas dan potong kentang menjadi potongan menengah.
2. Rebus kentang sampai lunak. Hancurkan kentang dan sisihkan.
3. Mince bawang dan tumis dalam wajan.
4. Tambahkan daging sapi dalam panci dan tumis.
5. Dalam mangkuk, campurkan kentang tumbuk, daging sapi dan bawang, bumbui dengan garam dan merica dan aduk rata.
6. Membuat potongan-potongan datar dan berbentuk oval (sekitar 3 "dan diameter 3/4" tebal); mantel setiap potongan dengan tepung.
7. Celupkan mereka dalam dipukuli telur; mantel dengan Panko. Goreng dalam minyak 350 derajat F sampai coklat.

Resep persiapan instruksi ...