Resep Diet Blog

Taman Jamaika resep Salad - 29 kalori

Bahan:
4 cangkir kubis (diparut atau diiris tipis)
1 buah tomat (dipotong-potong 8)
1 / 2 mentimun Inggris (kupas ditinggalkan di, potong-potong bulat)
4 wortel (diparut)
1 paprika hijau (diiris menjadi cincin)
Saus Thousand Island (secukupnya)

Persiapan:
1. Tempatkan kubis ke bagian bawah mangkuk saji besar.
2. Atas dengan wortel diparut.
3. Tambahkan paprika hijau iris.
4. Geser irisan mentimun di sisi mangkuk, sehingga mereka "berdiri" di bagian dalam mangkuk, yang mengelilingi salad.
5. Tempatkan irisan tomat di atas salad.
6. Sajikan dengan saus Thousand Island.

Lanjutkan membaca ...

Panggang Ayam Payudara Karibia resep - 172 kalori

Bahan:
4 dada ayam tanpa tulang tanpa kulit bagian
2 siung bawang putih, cincang
1 daun bawang, cincang halus
1 / 4 cangkir jus jeruk segar
1 sendok makan minyak zaitun
1 sendok teh jeruk animo
1 sdm air jeruk nipis segar
1/4-1/2 sdt lada saus panas (atau sesuai selera)
1 sendok teh jahe parut akar
1 / 2 sdt oregano
1 / 2 sendok teh garam
1 / 4 sendok teh lada

Persiapan:
1. Dalam mangkuk besar atau tas yang dapat ditutup kembali dangkal, aduk jus jeruk, air jeruk nipis, kulit jeruk, minyak zaitun, bawang putih, lada panas sauc, jahe, daun bawang dan oregano.
2. Tambahkan ayam, beralih ke mantel. Tutup dan mengasinkan dalam lemari es selama sekitar 3 jam atau semalam.
3. Angkat ayam dari rendaman dan taburi dengan garam dan merica.
4. Tempatkan di atas grill disiapkan sekitar 6 inci dari panas (ayam juga dapat dimasak di grill dalam ruangan atau kukus, jika diinginkan).
5. Grill, berputar, selama sekitar 10 menit (atau sampai garpu dapat dimasukkan ke dalam ayam dengan mudah). (Jika menggunakan grill dalam ruangan, mengurangi waktu untuk sekitar 5-6 menit.)

Lanjutkan membaca ...