Lada resep Ayam Mangga dan Red - 141 kalori | Diet Resep di bawah 200 kalori

Lada mangga dan Red Chicken resep - 141 kalori

Lada mangga dan Red Chicken resep - 141 kalori

Bahan:
2 potong ayam iris tipis
1 mangga, potong dadu
1 siung bawang putih, cincang
1 cabe merah
1-2 sendok teh minyak zaitun
1 sendok makan rum
2 sendok teh kemangi (untuk ayam)
2 sendok teh cabai bubuk (untuk ayam)
1 sendok teh kayu manis atau 1 sendok teh gula merah
1 sendok teh saus panas atau 1 sendok teh cabai bubuk (untuk saus)
garam dan merica, secukupnya

Persiapan:
1. Campur 2 sendok teh kemangi dengan 2 sendok teh cabai bubuk, celupkan ayam mentah dalam campuran ini.
2. Tumis bawang putih cincang dalam minyak zaitun di atas api sedang.
3. Tambahkan ayam dan tumis selama sekitar 5-7 menit (sampai matang). Tempatkan ayam dalam oven atau microwave agar tetap hangat.
4. Deglaze panci yang sama dengan rum. Iris cabe merah panjang-bijaksana dan tumis di wajan, menambahkan sedikit minyak zaitun lebih jika perlu.
5. Kecilkan api sampai sedang-rendah. Ketika cabai merah masih sedikit renyah, tambahkan mangga, gula kayu manis atau cokelat, dan saus panas atau bubuk cabai.
6. Masak selama beberapa menit, sampai mangga yang hangat dan sedikit lembek.
7. Masukkan ayam ke dalam panci saus selama sekitar satu menit untuk rewarm.
8. Sajikan di atas nasi putih.

Porsi: 2

Gizi informasi untuk satu porsi:
Kalori: 141
Jumlah total lemak: 3,3 g
Kolesterol: 0 mg
Natrium: 43,9 mg
Jumlah total karbohidrat: 26 g
Serat: 4,4 g
Protein: 1,7 g
Weight Watchers poin: 2

Anda mungkin juga menyukai resep ini rendah kalori-ayam:

Lada resep Ayam Mangga dan Red - 141 kalori »Diet dan Berat Panduan Rugi pada tanggal 24 Juli, 2011 at 11:35

[...] Ayam mangga [...]

Frank pada 15 Agustus 2011 jam 9:45 am

hmm resep, besar

Menjawab

megamind038 pada 30 Agustus, 2011 at 18:30

Ini bukan jenis makanan secara keseluruhan. Apakah Anda tahu apa makanan utuh? Ini adalah makanan dalam bentuk yang paling alami. Seluruh makanan yang belum diproses atau sangat minimal makanan olahan yaitu mereka memiliki "tidak ada yang diambil atau ditambahkan", termasuk bahan kimia. Seluruh makanan termasuk biji-bijian tetapi tidak biji-bijian olahan, dan sayuran dan buah-buahan yang menyediakan vitamin dan mineral tapi tidak suplemen. Sebuah kentang panggang cincang dengan bawang segar dan krim asam adalah contoh resep makanan secara keseluruhan. Berry segar diambil dengan sarapan sebagai alternatif roti panggang kue kering membentuk tambahan makanan besar secara keseluruhan untuk sarapan Anda. Ini hanya beberapa pilihan yang tersedia dalam rencana diet yang sehat dengan makanan utuh.

sarah pada 3 September, 2011 at 1:37 am

Wow resep ini terlihat kalori lezat dan murah. Saya pasti akan harus mencoba yang satu ini. Berikut adalah beberapa resep lain yang juga rendah kalori dan lezat - mereka membantu saya tetap langsing.

makan malam kalori resep rendah

Newschoolofcooking pada tanggal 8 September, 2011 at 7:22 am

Resep Baik sehat serta kombinasi yang lezat, mangga dan ayam yang besar dan hidangan ini akan menggabungkan manfaat gizi dari mangga dan chicken.Thanks untuk resep.

Geoffrey pada tanggal 11 September 2011 jam 15:18

Saya suka mangga dan aku mencintai ayam dan saya sedang mencari resep untuk menggunakan mereka berdua bersama-sama. Sekarang aku tahu apa yang membuat untuk makan malam. Terima kasih untuk berbagi.

Mittelmeer pada 16 September, 2011 at 10:05

mhhh ... panik lezat .. Dan sehat aswell.