Moroccan Chickpea Soup (Hasa al Hummus) recipe - 181 calories

Maroko Chickpea Soup (Hasa al Hummus) resep - 181 kalori

Bahan:
1 cangkir kacang garbanzo kering (chickpea), direndam semalam
2 tomat, kupas dan potong dadu (opsional)
8 gelas air
8 siung bawang putih, cincang
2 cangkir bawang merah, cincang
1 cabai kecil, cincang halus
1 sendok makan minyak sayur
Daun peterseli 1 / 2 cangkir segar datar, cincang halus
Ketumbar segar 1 / 2 cangkir, daun cincang halus
1 lemon, dijus
1 sdt bubuk kunyit
1 sendok teh paprika manis
2 sendok teh garam
1 sendok teh lada hitam segar


Persiapan:
1. Dalam panci sup, menggabungkan air dan chickpea dan membawa ke mendidih. Tutup, kecilkan api sampai sedang dan masak selama sekitar 1 jam.
2. Sementara kacang memasak, panaskan minyak sayur dalam wajan dan tumis bawang putih, bawang dan cabai sampai mereka sedikit kecoklatan.
3. Tambahkan campuran sayuran tumis dan sisa bahan ke panci sup dan didihkan selama sekitar 1 jam (atau sampai buncis lunak).

Porsi: 6

Nutrisi informasi untuk satu porsi:
Kalori: 181
Kalori dari lemak: 40
Total lemak: 4.5g
Kolesterol: 0mg
Jumlah karbohidrat: 30.5g
Fiber: 8.1g
Protein: 7.8g
WW poin: 3

Anda juga mungkin seperti ini resep Timur Tengah:

Reblog posting ini [dengan Zemanta]


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Incoming search terms resep ini: Maroko sup buncis , buncis kalori sup , resep sup buncis , buncis Maroko resep sup , buncis kalori , Maroko ayam sup kacang , buncis diet , Maroko sup buncis kalori , rendah kalori resep buncis , buncis morrocan sup , kalori di Maroko sup buncis , kalori dalam sup buncis , Maroko 9 sup sayuran , sup kalori Maroko , sup resep buncis , buncis sup , sup rendah kalori buncis , Maroko hummus sup , sup ayam kacang polong kalori rendah , buncis Maroko sup pengamat berat badan , berat badan pengamat Maroko sup , resep sup kacang Maroko cewek , berat badan pengamat buncis dan sup tomat , pengamat berat badan resep sup tomat kacang polong cewek , Maroko resep hummus , Maroko chicpea sup , sup kacang weightwatchers morracac , berat badan pengamat Maroko cewek rebusan kacang , ayam morrocan sup kacang , berapa banyak kalori di rebus buncis Maroko