Resep Diet Blog

Bean Vegetarian Resep Sup Hitam - 169 kalori

Bahan:
2 cangkir kacang hitam kering
14 1/2 ons tomat potong dadu
2 sdm minyak zaitun
2 cangkir potong dadu wortel
5 siung bawang putih, cincang
2 cangkir cincang paprika merah
2 cangkir bawang cincang
1/4 cangkir daun seledri cincang
2 cangkir seledri cincang
3 lembar daun salam
10 cangkir air
1 sendok teh ketumbar kering
1 sendok teh oregano kering
1/8 sendok teh jintan
1/2 sendok teh garam
1/2 sendok teh merica

Persiapan:
1. Rendam biji dalam semalam; tiriskan.
2. Dalam panci sup besar, panaskan minyak zaitun.
3. Tambahkan paprika merah, bawang putih, wortel, bawang, seledri dan daun seledri.
4. Tutup dan masak selama sekitar 10 menit (sampai sayuran mulai melunak).
5. Tambahkan air, tomat kaleng, daun salam, oregano, jinten, ketumbar, garam dan merica.
6. Didihkan, lalu tambahkan kacang hitam dikeringkan.
7. Didihkan lagi dan kemudian mengurangi panas dan didihkan selama 2 jam (atau sampai kacang hitam lunak).
8. Buang daun salam dan sajikan.

Porsi: 12

Gizi informasi untuk satu porsi:
Kalori: 169
Kalori dari lemak: 26
Jumlah total lemak: 3g
Kolesterol: 0mg
Jumlah total karbohidrat: 29.4g
Fiber: 7.2g
Protein: 8.2g
WW poin: 3

Foto kredit: NcMysteryShopper

Anda mungkin juga menyukai ini resep sup:

• Crock Pot Udang Creole Soup resep - 159 kalori
• Ayam Pedas Nasi Soup resep - 193 kalori
• Dingin Alpukat dan Ketimun Soup resep - 134 kalori

Tags: Bay daun , kacang , kacang , Bell merica , kacang hitam kalori sup , kacang hitam , kalori , kalori dalam sup kacang hitam , Capsicum , kacang umum , Masak , memasak , diet , makanan , bawang putih , berapa banyak kalori dalam kacang hitam sup , minyak zaitun , paprika , resep , sup , bumbu , tomat , sayur , vegetarian , vegetarian hitam kacang sup panci kuali , resep sup vegetarian kacang hitam

Incoming search terms untuk resep ini: kalori sup kacang hitam , berapa banyak kalori dalam sup kacang hitam , vegetarian resep sup kacang hitam , kacang sup vegetarian panci kuali hitam , kalori dalam sup kacang hitam , kacang kalori vegetarian hitam sup , resep sup kacang hitam , hitam kacang sup resep vegetarian , vegan hitam kalori dalam kacang sup , sup kacang kalori , kalori resep sup kacang hitam rendah , kuali panci sup kacang hitam vegetarian , kalori dalam kacang sup vegetarian hitam , hitam kalori sup kacang , resep sup vegetarian , kalori dalam buatan sendiri hitam kacang sup , kalori dalam sup kacang hitam vegetarian , berapa banyak kalori invegetarian hitam kacang sup , berapa banyak kalori dalam sup kacang hitam vegetarian , berapa banyak kalori pada anak ayam hitam cr kacang sup , berapa banyak kalori dalam sup kacang hitam? , berapa banyak kalori dalam sup kacang hitam dengan tahu , kalori rendah kuali panci sup kacang hitam , kacang sup vegetarian panci kuali hitam pedas dengan kacang kering , sup vegan kacang hitam dan kalori , resep vegan bawah 200 kalori , sup kacang hitam vegetarian , resep vegetarian filipina dengan kalori , kacang sup vegetarian hitam lambat cooker resep , kalori rendah sup vegetarian