Jalapeno-Lime Ayam resep - 162 kalori
Bahan:
£ 1 dada ayam tanpa tulang tanpa kulit membagi dua
1 jalapeno lada, buang bijinya dan potong dadu
1 sendok makan air jeruk nipis
1 sendok teh kapur semangat
1 sdm minyak zaitun
2-3 siung bawang putih, kupas dan cincang
1 sdt bubuk jintan
1/4 sdt bubuk lada hitam segar
1/4 sendok teh garam
irisan buah zaitun hitam, untuk hiasan (opsional)
1 iris lada jalapeno, untuk hiasan (opsional)
Persiapan:
1. Campurkan merica jalapeno potong dadu, air jeruk nipis, kulit limau, minyak zaitun, bawang putih cincang, jinten, garam dan merica dalam resealable kantong plastik .
2. Tempatkan ayam dalam tas dan tekan untuk mengeluarkan udara berlebih; tutup rapat.
3. Putar kantong beberapa kali untuk melapisi ayam dengan campuran bumbu perendam.
4. Dinginkan selama minimal 30 menit (atau semalam).
5. Panaskan panggangan atau broiler oven sampai sedang-tinggi.
6. Taruh ayam di atas panggangan atau panci ayam pedaging.
7. Masak selama sekitar 12-15 menit (atau sampai ayam tidak lagi merah muda dan cairan yang mengalir jelas ketika ditusuk dengan garpu), memutar dua kali untuk mendapatkan nilai panggangan.
8. Hiasi dengan buah zaitun hitam dan irisan jalapeno jika diinginkan.
Porsi: 4
Gizi informasi untuk satu porsi:
Kalori: 162
Kalori dari lemak: 44
Jumlah total lemak: 5g
Kolesterol: 65 mg
Jumlah total karbohidrat: 1.6g
Fiber: 0.3g
Protein: 26.5g
WW poin: 4
Foto kredit: PaulaG
Tags: resep , masakan , diet , kalori , jalapeno , lada , jeruk nipis , ayam , Meksiko , hidangan utama , pedas
Tags: AYAM Resep , jalapeno ayam , ayam kapur
Incoming search terms untuk resep ini: jalapeo ayam , ayam resep , ayam kapur , resep ayam , jalapeno , ayam kapur jalapeno , resep ayam jalapeno kapur , ayam jalapeno , ayam resep payudara , berat badan pengamat resep dengan jalapeno , Resep jalapeno , lada Jalopino kalori ayam , berat badan pengamat kapur ayam jalap , resep untuk ayam kapur , rendah karbohidrat jalapeno-kapur ayam , resep ayam kapur payudara , resep ayam kapur , resep jeruk nipis , rendah kalori tanpa tulang tanpa kulit ayam resep jalepeno , kalori ayam 1 dada , hiasan resep ayam jalapeno , tanpa tulang tanpa kulit ayam , dada ayam filipina resep , kalori dalam cina jalapeno ayam , hidangan ayam Meksiko di bawah 200 kalori , reciepe ayam , resep ayam ide , ayam jalapeno cina , resep panci kuali jalapeno , berapa banyak caleriors dalam ayam jalapeños
OK, Anda memiliki beberapa besar drooling terjadi di sini! Ini adalah harus-melakukan resep :-)
Menjawab
[...] Jalapeno-Lime Ayam resep - 162 kalori [...]
Aku ingin mampir dan mengatakan lagi betapa saya menikmati resep Anda posting. Pasti akan membuat satu ini.
Menjawab
Ooh resep yang terlihat benar-benar delish, akan mencobanya langsung ketika aku pulang. Pertama ke supermarket. Melihat bahan-bahan serta ... terlihat seperti banyak sumber niasin dalam resep ini. Mendapat perintah dari doc yang saya mungkin tidak memiliki cukup. Terima kasih lagi untuk posting yang awesome!
Menjawab
[...] Jalapeno-Lime Ayam resep - 162 kalori [...]
Ini besar! Sajikan dengan nasi & kacang hitam. Mudah dan lemak rendah!
Menjawab
[...] Jalapeno-Lime Ayam resep - 162 kalori [...]
Oh man resep ini terlihat indah! Ini tidak terlihat seperti makanan diet sama sekali. Terus bekerja besar Anda lakukan di sini di blog ini. Resep ini sangat membantu saya tetap berpegang pada diet saya tanpa merasa kekurangan.
Menjawab
Ketika saya melihat ini, saya tidak bisa menahan untuk mempersiapkan itu langsung
Saya suka ayam, dan ini benar-benar sederhana dan sempurna. Terima kasih
Menjawab
[...] Jalapeno-Lime Ayam resep - 162 kalori Tags: panggang, Baking, kalori, Ayam, ayam kaki, paha ayam, Cook, memasak, makanan, piring, mudah, makan, makanan, sehat, rendah kalori, rendah kalori, utama-hidangan, daging, unggas, cepat, resep Poskan Komentar [...]
[...] Jalapeno-Lime Ayam Payudara resep - 162 kalori [...]
Halo, Saya hanya stumbled atas situs ini sementara mencari sekitar online sebagai Im meneliti beberapa informasi tentang anjing berjalan!. Saya pikir website yang baik sehingga Ive bookmarked situs Anda dan berniat untuk kembali hari lain untuk memberikan tampilan yang tepat ketika Im lebih bebas.
Menjawab