Telur dalam resep tortilla - 173 kalori
Bahan:
6 besar telur
6 tortilla tepung kecil, pada suhu kamar
1 / 4 cangkir daun bawang iris halus
3 / 4 cangkir cincang halus paprika merah
2 sdm parsley segar cincang
garam dan merica, secukupnya
Persiapan:
1. Panaskan oven sampai 375 derajat F.
2. Semprot cangkir puding 6 atau ramekins dengan non-stick cooking spray dan dorong tortilla ke masing-masing (Anda harus membuat beberapa lipatan).
3. Cadangan 6 sendok teh lada merah cincang halus, dalam sebuah mangkuk kecil menggabungkan lada yang tersisa dengan bawang hijau dan peterseli.
4. Bagilah campuran sayuran antara 6 tortilla.
5. Crack 1 butir telur ke dalam mangkuk kecil dan lembut ujung ke dalam salah satu tortilla, menempatkan telur di atas sayuran; ulangi sampai semua 6 tortilla yang diisi.
6. Taburi dengan garam dan merica secukupnya.
7. Tempatkan loyang dalam oven dan panggang selama sekitar 20 menit.
8. Hapus dari oven dan taburi 1 sendok teh lada merah disediakan cincang Anda simpan di atas setiap telur; melayani.
Porsi: 6
Nutrisi informasi untuk satu porsi:
Kalori: 173
Kalori dari lemak: 66
Total lemak: 7.4g
Kolesterol: 211mg
Jumlah karbohidrat: 17.3g
Fiber: 1.5g
Protein: 9.1g
WW poin: 4
Foto kredit: Bergy
Technorati tags: resep , memasak , makanan , kalori , telur , tortilla , selera , makanan ringan , sarapan , sayuran
Tags: resep telur tortilla
Search terms untuk resep ini: tortilla telur resep , resep tortilla telur , telur dan tortilla resep , resep telur dan tortilla , telur resep tortilla , berapa banyak kalori dalam 2 telur dan 2 tortilla
Aku seperti ini. Bagi saya, sebuah potongan keju jack beberapa rendah lemak akan menyelesaikannya!
Balas
Wow mereka tampak sooo baik! Aku akan harus membuat ini. Terima kasih untuk resep.
Balas
oouuh ini cukup menarik. Saya harus mengatakan, setelah melalui rawa Anda, saya pikir ada harapan untuk benar-benar makan makanan lezat yang besar bagi orang-orang yang menghitung CALS. Aku benar-benar termotivasi! esp karena tampaknya mudah.
Balas