Fogyókúra receptek Blog

Íme egy finom módja annak, hogy készítsen tofu - nagyon könnyen elkészíthető, és így finom! Ropogós a külső és egy kis puha belül, ez a tofu saláta nagy, mint egy snack, mint egy hús-helyettesítő, vagy szolgált a tetején egy ágy a zöld egy kis balzsamecettel vagy rizs ecetet.

Ázsiai Ropogós Tofu saláta recept - 90 kalória

Hozzávalók:
14 dkg alacsony zsírtartalmú extra cég tofu
1-2 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve
3 evőkanál szójaszósz
2 gerezd fokhagyma (tört a hátán egy kést)
1 teáskanál szezámolaj
1 hüvelyk friss gyömbér, szeletelve
só, ízlés szerint
bors, ízlés szerint
1 teáskanál friss vagy szárított citromfű (opcionális)

Folytatódik olvasó ...

Pácolt Daikon és sárgarépa saláta recept - 48 kalória

Hozzávalók:
350 g daikon retek, fehér retek
350 g sárgarépa
4 evőkanál rizsbor ecet
1 / 2 teáskanál só
1 teáskanál dashi por, feloldva
1 evőkanál cukor
1 evőkanál mirin
1 evőkanál meleg víz
só, ízlés szerint

Elkészítés:
1. Vágjuk a daikon, és sárgarépát a nagyon vékony csíkokra.
2. Megszórjuk a zöldségeket a fél teáskanál sót, és hagyjuk állni egy szűrőedény kb 10-15 percig (vagy amíg puha).
3. Transzfer a zöldségeket egy tálban.
4. Keverjük össze a többi hozzávalót, és öntsük át a zöldségeket.
5. Add több sót, ha szükséges (az ízlése).
6. Tálaljuk azonnal, vagy pácolt egy fedett edényben a hűtőbe körülbelül 24 óra (ez javítja az ízét).

Folytatódik olvasó ...

Japán brokkoli saláta recept - 62 kalória

Hozzávalók:
£ 2 (1 kg) brokkoli vágva florets
2 evőkanál szójaszósz

Az öltözködés
1 1 / 2 cm Karashi mustár (vagy kb 1 teáskanál mustár angol)
1 evőkanál szójaszósz

Elkészítés:
1. Hozz magaddal egy nagy fazék vizet, hogy a forrásban.
2. Dobd a brokkoli florets.
3. Forraljuk a brokkolit 3 percig, vegyük ki őket a serpenyőbe, és leeresztő egy szűrőedény alatt hideg víz.
4. Adjuk hozzá a 2 evőkanál szójaszósz, és dobálják a mix.
5. Egy másik tálban keverjük össze a Karashi mustár, 1 evőkanál szójaszósz.
6. Öntsük a kötszer felett brokkoli, keverjük össze, és tálaljuk.

Folytatódik olvasó ...

Japán Orange Sorbet recept - 188 kalória

Hozzávalók:
1 narancs
60 ml friss narancslé
25 ml cukrozott sűrített tej
1 teáskanál citromlé

Elkészítés:
1. Vágja ki a tetején a narancs és használata kanalat, hogy vegye le a húst, a narancssárga (vigyázz, hogy ne egy lyuk).
2. Keverjük össze az édes sűrített tej a narancslevet és a citromlevet.
3. Öntsük a levét a narancs, és tedd a mélyhűtőbe, legalább 4-5 óra.

Folytatódik olvasó ...

Japán Hús és Burgonya Korokke (krokett) recept - 173 kalória

Hozzávalók:
£ 1 burgonya
1 / 4 lb darált hús
1 tojás
liszt
1 / 2 vöröshagyma
2 evőkanál zöld hagyma, felaprítva
panko (zsemlemorzsa)
növényi olaj (a sütéshez)
1 / 2 teáskanál só
bors (ízlés szerint)

Elkészítés:
1. Hámozzuk meg a burgonyát és vágja a közepes darabokra.
2. Forraljuk a burgonyát puhára. Mash a burgonyát és tegyük félre.
3. Darálják a hagymát és a Saute egy serpenyőben.
4. Adjuk hozzá a darált hús a serpenyőben, és Saute.
5. Egy tálban keverjük össze a burgonyapürével, marha-és hagymával, sózzuk, borsozzuk és jól összekeverjük.
6. Legyen lapos és ovális alakú darabokat (kb. 3 "átmérőjű és 3 / 4" vastag) réteg minden egyes darab liszttel.
7. Dip őket a felvert tojással, kabát panko. Fry 350 ° F olajat, amíg barna.

Folytatódik olvasó ...