Diétás receptek Blog

Ez a marha-és brokkoli recept könnyen felveszi a versenyt bármelyik kínai étterem marha-és brokkoli. Nagyon finom, és nem igényel különleges hozzávalókat. Tálalja a forró rizs.

Marha-és brokkoli Stir-Fry recept - 153 kalória

Hozzávalók:
£ 1 forduló szelet kicsontozott £ 1 vagy faszén Chuck steak, vágjuk vékony csíkokra 3 hüvelykes
4 csésze brokkoli virág
3 evőkanál kukoricakeményítő, osztva
2 evőkanál vizet, osztva
1/2 csésze víz
1/2 teáskanál fokhagymapor
2 evőkanál növényi olaj, osztva
1/3 csésze szójaszósz
1 kisebb hagyma, negyedekre vágva
1 teáskanál őrölt gyömbér
2 evőkanál barna cukor

Recept felhasználási utasításokat ...

Ez az egyik legjobb no-sütit sütni recept, amit valaha próbáltam! Nagyon egyszerű elkészíteni, és biztos vagyok benne, hogy a végső eredmény kellemesen lepni!

Ha ezt, kérem, hagyjon egy megjegyzést, és hagyja, hogy a többiek tudják, ha tetszett!

Chow Mein Noodles Honey Nut Crunch Bars recept - 180 kalória

Hozzávalók:
1 (6 1/2 uncia) lehet sózni a vegyes dió
1/3 csésze méz
2 (5 dkg) doboz La Choy ropogós Chow Mein noodles
1/3 csésze vaj vagy margarin
1 csésze világos barna cukor, csomagolt
1 teáskanál vanília
1/2 teáskanál fahéj

Elkészítés:
1. Grease 9 "szögletes tepsiben, vagy spray Pam teflon spray.
2. Helyezze a méz, vaj, méz, fahéj és a barna cukrot egy serpenyőben 3 liter.
3. Forralja fel közepes lángon, folyamatos keverés közben.
4. Forraljuk körülbelül egy percig, majd vegyük le a tűzről.
5. Azonnal hozzá a tésztát és a vanília, óvatosan kevergetve, amíg a tészta bevonva.
6. Keverje hozzá a diót.
7. Kaparjuk bele a keveréket az előkészített tortaformába és Pat lefelé szintet a zsírpapír, hogy ez egy sima felületre.
8. Hagyja a keveréket állni legalább egy órán keresztül.
9. Helyezzünk egy vágódeszkát, majd vágjuk 24 bart, nagyon nagy, nehéz kést.

Recept felhasználási utasításokat ...

Stir-Fried cukkíni Hoisin mártással recept - 75 kalória

Hozzávalók:
2 közepes cukkini (kb. 1 lb)
2 teáskanál Hoisin mártással
1 evőkanál szójaszósz
1/2 teáskanál só
1 gerezd fokhagyma, aprítva
1 evőkanál repceolaj vagy mogyoróolaj
1/2 teáskanál szezámolaj
2 evőkanál száraz sherry
1 teáskanál chilis
1/2 teáskanál szezámmag, pirított

Elkészítés:
1. A negyed cukkini hosszában.
2. Szelet a lágy mag mag.
3. Rendezze a cukkini, vágott oldalukkal felfelé, a papírtörlő.
4. Megszórjuk sóval, és tegyük félre kb 10 percig.
5. A cukkini itassa szárazra negyedévben papírtörlő.
6. Vágjuk a negyedévben a 2 hüvelyk hosszúságú.
7. Egy kis tálban keverjük össze a mártással Hoisin, szójaszósz, szezámolaj és a sherry.
8. Melegítsük a wokban vagy nagy serpenyőben közepes-magas hő kb 1 percig.
9. Öntsük a repce / földimogyoró olaj, ha az olaj kezd csillogó és feszültségingadozás (nagyon meleg), hozzáadjuk a cukkinit.
10. Saute a cukkini 4 percig (amíg barnák és kissé megpuhul, de ne túl a be-talán giccses).
11. Hozzáadjuk a fokhagymát és chili pehely, Saute körülbelül 15 másodpercig.
12. Adjuk hozzá a szószt keveréket, keverjük meg, és főzzük 20 másodpercig (csak elég hosszú a folyadék csökkentése és a kabát cukkini).
13. Vegyük ki a wok, megszórjuk pirított szezámmaggal és azonnal tálaljuk.

Recept felhasználási utasításokat ...

Szecsuani brokkoli és karfiol recept - 54 kalória

Hozzávalók:
3 csésze brokkoli virág
3 csésze karfiol virág
1 sárgarépa, vékonyra szeletelve scrubbed és az átlós
3 gerezd fokhagyma, aprítva
1 zöld hagyma, vékonyra szeletelve az átlós
3 evőkanál osztriga szósz
1 evőkanál olívaolaj
1/4 teáskanál chili paszta
1 evőkanál apróra vágott friss gyömbér
1 evőkanál víz

Elkészítés:
1. Helyezze a brokkolit és a karfiolt egy gőzölő kosarat fölött forró sós vízben.
2. Forraljuk 5 percig (amíg ropogós-pályázat).
3. Egy kis edénybe össze a chili paszta, osztriga szósz és a víz; félre.
4. Egy nagy serpenyőben vagy wokban, melegítsük az olívaolajat, és hozzáadjuk a darált fokhagymát és a gyömbért.
5. Saute körülbelül 30 másodpercig (ügyelve arra, hogy a fokhagyma barna).
6. Adjuk hozzá a sárgarépát és Saute további 1 percig, majd hozzáadjuk a párolt karfiol és brokkoli.
7. Dobd el, és kevergessük körülbelül 2 percig.
8. Öntse a keveréket osztriga mártással, jól keverjük egyenletesen, felmelegíti a keveréket 1 percig.
9. Vegyük le a tűzről, és keverje hozzá a karikára vágott zöldhagymával.
10. Azonnal tálaljuk.

Recept felhasználási utasításokat ...

Zöld Chile Wontons ananászos salsa recept - 152 kalória

Hozzávalók:

Pineapple Salsa
1 nagy jalapeno paprika, magozva, kockázva
1/2 közepes friss ananász, meghámozva, és kockára vágott bélelve (vagy 1 konzerv ananász darabokat, lecsöpögtetett és kockára vágott)
1/4 csésze piros kaliforniai paprika, felkockázva
2-3 zöld hagyma, kockázva
1/4 csésze vörös hagyma, kockázva

Sajttal töltve
1/4 lb Monterey Jack sajt, reszelt
1/4 lb cheddar sajt, reszelt
24 tojásos tekercs pakolások, minden 2 x 2 cm
3-4 hosszú, zöld chili, pörkölt, hámozott, kockára vágott maggal és
1-2 gerezd fokhagyma, aprítva
1/4 teáskanál római kömény
1/2 teáskanál só (vagy ízlés szerint)
1/4 teáskanál fekete bors (vagy ízlés szerint)
növényi olaj (a sütéshez)
liszt (a porzás)

Elkészítés:
1. Egy közepes méretű tálban keverjük össze a hozzávalókat a salsa.
2. Keverje hozzá a ötvözni őket, fedjük le és tedd hűtőbe néhány órára.
3. Egy nagy tálba, egyesítik a kétféle sajtot, chili, fokhagyma, só, bors és kömény, dobálják óvatosan.
4. Helyezze az Egg Roll bőr egy tiszta felületre vagy a vágódeszkát.
5. Enyhén nedvesítse a széleket egy kis mennyiségű vízzel, és helyezzük egy púpozott teáskanálnyit a sajttal töltve középpontjában minden bőrt.
6. Fold egy háromszög, visszafogja a széleket, és nyomja össze őket.
7. Por liszttel és mély megsütjük 3 hüvelyk, forró olajban aranybarnára sütjük.

Recept felhasználási utasításokat ...