Íme egy ízletes elkészítési módot tofu - nagyon könnyen elkészíthető, és így finom! Ropogós a külső és egy kicsit lágy belül, ez a tofu saláta nagy, mint a táplálékot, mint a húst helyettesítő, vagy szolgáltak a tetején egy ágy a zöldek egy kevés balzsamecettel vagy rizs ecetet.

Ázsiai Ropogós Tofu saláta recept - 90 kalória

Hozzávalók:
14 dkg alacsony zsírtartalmú extra cég tofu
1-2 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve
3 evőkanál szójaszósz
2 gerezd fokhagyma (tört a hátán egy kést)
1 teáskanál szezámolaj
1 inch friss gyömbér, szeletelve
só, ízlés szerint
bors, ízlés szerint
1 teáskanál friss vagy szárított citromfű (opcionális)


Elkészítés:
1. Egy 9 × 9 cm-es négyzet alakú sütőedénybe, habverővel az összes hozzávalót (kivéve a tofu).
2. Drain a tofu és a szelet, fél Hosszában itassa egy papírtörlővel.
3. Melegítsük 1 tapadásmentes serpenyőben közepes lángon, és spray teflon spray.
4. Csúsztassa a tofu szeleteket a serpenyőben, és grill körülbelül 4-5 percig mindkét, essek óvatosan egy nagy lapáttal. Brown azt szépen, hogy ez a szín és textúra.
5. Csúsztassa a tofu szeleteket a pác, fordult egy spatulával legalább egyszer.
6. Míg a tofu ül a pácban, vágja fel mindegyik lemez 3-szor widthwise hosszában egy éles késsel (így még 16 per négyzet fémtábla). Dobd el figyelmesen.
7. Hagyja, hogy a tofu pácoljuk legfeljebb 30 perc.
8. Vegye ki a szelet gyömbért és a fokhagymát. Szolgáld meleg, szobahőmérsékleten vagy hűtve.

Adagok száma: 4

Táplálkozási információ egy adag:
Kalória: 90
Kalória zsírból: 47
Összesen zsír: 5.3g
Koleszterin: 0mg
Nátrium: 766mg
Összes szénhidrát: 3.2g
Fiber: 1.1g
Fehérje: 9.7g
WW pontok: 2

Esetleg ezek is tetszenek ezek a saláta receptek:



Címkék: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bejövő keresési feltételek részére ez a recept: Tofu saláta , tofu saláta recept , tofu saláta receptek , tofu kalória , étrend tofu , ropogós tofu , tofu saláta , saláta recept ázsiai tofu , ropogós saláta tofuval , tofu saláta kalóriát , tofu saláta , tofu saláta , diéta saláta receptek , kalória tofu saláta , ropogós tofu kalóriát , ropogós tofu recept , diétás receptek tofu , a tofu saláta , tofu saláta recept , kalória tofu , kalória tofu ropogós , könnyű tofu saláta , ropogós saláta tofuval recept , ázsiai tofu saláta receptek , recept a tofu saláta , tofu recept , kalória tofu , ázsiai receptek diéta , az egészséges tofu saláták , tofu saláta egészséges

diétás programot megoldás