Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

Egy csodálatos saláta, hogy nagyon könnyen és gyorsan összerakni. Egészséges és ízletes, ez tökéletes egy könnyű ebéd vagy vacsora.

Meleg csirke Spenót saláta recept - 167 kalória

Hozzávalók:
12 dkg kicsontozott, bőr nélküli csirkemell
6 csésze szakadt spenót
2 piros paprika és a zöld paprika, vágva falatnyi méretű csíkok
2 csésze szakadt levél saláta
1 gerezd fokhagyma, darált
1 közepes vöröshagyma, vékonyra szeletelve
1 / 2 teáskanál citromlé, bors fűszerkeverék
1 / 2 teáskanál szárított rozmaring, zúzott
2 evőkanál balzsamecet
1 evőkanál étolaj
2 evőkanál víz
szál friss rozmaring (opcionális)


Elkészítés:
1. Egy nagy salátástál össze a fejes saláta, spenót, paprika csíkok és szeletelt lilahagymával. Fedjük le és hűtsük le a salátát maximum 2 óra.
2. Vágjuk a csirkemellet a harapás méretű csíkokra. Dobd el a csirke a citromos-bors fűszerezéssel és a rozmaringot.
3. A 10-es serpenyőben vagy wokban, keverjük készre sütjük a csirkét csíkok és a fokhagymát forró olajban, közepes-magas hő kb 2-3 percig (vagy amíg a csirke puha és már nem rózsaszín).
4. Vegye ki a csirkét a serpenyő, és hozzá a saláta keveréket.
5. Ahhoz, hogy a kötszer: add az ecet és víz a serpenyőben, kevergetve, hogy kaparja fel semmilyen pirított bit. Öntsük a kötszer felett salátát, óvatosan feldobás keverni.
6. Transzfer a saláta az egyes lemezek és saláta körettel, friss rozmaring szál, ha szükséges. Tálaljuk melegen.

Adagok száma: 4

Tápérték információ egy kiszolgáló:
Kalória: 167
Zsírból származó kalóriát: 44
Összes zsír: 4.9g
Koleszterin: 49mg
Összes szénhidrát: 9.3g
Fiber: 3.1g
Fehérje: 22.3g
WW pontok: 3

Fényképezte: mama konyhája

Esetleg ezek is tetszeni ezek a csirke receptek:

Reblog ezen a poszton [a Zemanta]


Címkék: , , , , , , , ,

Bejövő keresési feltételek részére ez a recept: csirkemell spenót saláta , spenót saláta csirkemell recept , csirke-és spenót saláta receptek , csirkét és a spenót saláta recept , csirke spenótos saláta receptek , meleg csirke spenótos salátával , csirkét és a spenót saláta , spenót saláta kalóriát , kalória a spenótban saláta , spenót saláta csirke receptek , spenót csirkesaláta recept , csirke, spenót saláta kalóriát , meleg csirkét és a spenót saláta , spenót csirkesaláta kalóriát , meleg spenót saláta csirkével , spenót saláta csirkével kalóriákat , moxies meleg csirke és kolbász spenót saláta recept , spenót saláta recept 200calories , meleg csirke és kolbász saláta moxies recept , meleg receptek , spenót és csirke receptek az egészséges , recept moxies meleg csirkét chorizo ​​spenót saláta , spenót recept csirke saláta , táplálkozás moxies meleg spenót saláta , moxie \ s meleg spenót csirkesaláta A chorizo ​​receptjét , kalória egy csirke spenótos saláta , kalória csirke spenótos saláta , spenót saláta kalóriát a Mancinót \ ss ALAD , kalória meleg spnaich saláta , csirke-és spenót étrend

étrend megoldás programot