Black Eyed Peas a gyógynövények recept - 135 kalória

Szíriai Black Eyed Peas a gyógynövények recept - 135 kalória

Hozzávalók:
1 1 / 2 csésze fekete szemű borsó, tisztított és felvette a
3 gerezd fokhagyma, apróra vágva
1 szárított csípős chili paprikával
2 evőkanál olívaolaj
2 babérlevél
1 teáskanál szárított oregánó
1 teáskanál paprika
1 / 2 teáskanál szárított kakukkfű
1 teáskanál só (hagyjuk, ha a konzerv zöldborsó)

Elkészítés:
1. Pick keresztül a borsó, eltávolítására törmelék vagy sérült babot. Öblítsük ki a borsót, és helyezd el őket egy nagy leves bankot.
2. Töltsük meg a pot vízzel, amíg emelkedik körülbelül öt centiméterrel feljebb a borsó. Hozd a vizet, hogy egy gyors forraljuk, majd kapcsolja ki a hőt, és az a bank, hagyta, hogy üljön kb 60-90 perc. Drain a szűrőedény.
3. Vissza a fekete szemű borsó a pot mellett 4 1 / 2 csésze friss vizet, és forraljuk fel.
4. Csökkentse az alacsony pároljuk, fedjük le és főzzük 40 percig (vagy amíg a borsó meg nem puhul).
5. Miután a borsót főznek, hő az olívaolajat, közepes-magas hő egy nagy serpenyőben.
6. Amikor az olaj forró hozzá az egész szárított chili paprika.
7. Hozzáadjuk a fokhagymát, és keverjük egyszer, majd hozzáadjuk a fekete szemű borsó és a főzés folyadék együtt oregánó, babérlevél, paprika, kakukkfű és só.
8. Lassú tűzön körülbelül 20 percig fedetlen alatt alacsony lángon.
9. Tálaljuk rizzsel.

Adagok száma: 4

Tápérték információ egy kiszolgáló:
Kalória: 135
Zsírból származó kalóriát: 66
Összes zsír: 7.4g
Koleszterin: 0mg
Összes szénhidrát: 13.7g
Fiber: 3.4g
Fehérje: 4.5g
WW pontok: 3