Tojás Tortilla recept - 173 kalória
Hozzávalók:
6 nagy tojás
6 kis tortilla, szobahőmérsékleten
1/4 csésze apróra vágott zöldhagyma
3/4 csésze apróra vágott piros kaliforniai paprika
2 evőkanál aprított friss petrezselyem
só és bors, ízlés szerint
Elkészítés:
1. Melegítsük elő a sütőt 375 ° F.
2. Spray 6 csésze, vagy puding ramekins tapadásmentes főző spray és óvatosan nyomja be minden 1 tortilla (lesz, hogy némi redők).
3. Foglalja 6 teáskanál finomra felkockázott pirospaprika, egy kis tálban össze a maradék paprikát és a zöldhagymát és a petrezselymet.
4. Osszuk el a növényi keverék között 6 tortilla.
5. Kiváló 1 tojás egy kis tálba, és óvatosan billentse az egyik a tortilla helyezve a tojás tetején a zöldség; ismételjük, amíg mind a 6 tortilla töltve.
6. Megszórjuk sóval és borssal ízesítjük.
7. Helyezzük a tepsi a sütőbe, és süssük 20 percig.
8. Vegye ki a sütőből, és megszórjuk 1 teáskanál apróra vágott, a fenntartott pirospaprika mentette tetején minden egyes tojás; szolgálja.
Adagok száma: 6
Táplálkozási információ egy adag:
Kalória: 173
Kalória zsírból: 66
Összesen zsír: 7.4g
Koleszterin: 211mg
Összes szénhidrát: 17.3g
Rost: 1,5 g
Fehérje: 9.1g
WW pontok: 4
Fotó: Bergy
Technorati Tags: recept , főzés , diéta , kalória , tojás , tortilla , előétel , uzsonna , reggeli , zöldség
Címkék: tojás tortilla recept
Bejövő keresési feltételek részére ez a recept: tojás tortilla recept , tojás tortilla recept , tojás-és tortilla recept , tojás, tortilla recept , tojás tortilla recept , hány kalória van 2 tojás és 2 tortilla
Szeretem ezt. Számomra, egy pár falat alacsony zsírtartalmú sajtot jack lenne befejezni le!
Válasz
Wow azok néznek sooo jó! Megyek is, hogy ezeket. Köszönöm a receptet.
Válasz
oouuh ez elég érdekes. Azt kell mondanom, miután megy keresztül a mocsár, azt hiszem, van remény, hogy valóban ízletes ételt enni jó emberek, akik számítanak CAL. Én valóban motivált! esp, mert egyszerűnek tűnik.
Válasz