Dijeta Recepti Blog

Ja sam ne vrlo veliki obožavatelj šparoga (ja obično naći da je to prilično dosadan), ali sam volio ovaj recept puno. To je vrlo jednostavan, ali elegantan način služiti šparoge, i pržen badema u maslacu dati to vrlo lijep okus.

Steamed šparoga s bademovim maslaca receptu - 164 kalorija

Sastojci:
2 £ šparoga, obrubljen
8 žlice (jedan štap) neslan maslac, na sobnoj temperaturi
1/2 šalice narezane bademe
1 veliki češanj češnjaka, mljevena
3 žlice luk, sitno sjeckani
3 žlice svježe sjeckani peršin,
2 žličice limunova kora, nariban
2 žličice svježeg limunovog soka
sol i papar, na okus

Priprema:
1. U malo teška tava, rastopiti 2 žlice maslac na laganoj vatri.
2. Dodajte češnjak i luk i popecite oko 5 minuta dok natječaja).
3. Ulijte u srednje veliku zdjelu.
4. Dodajte preostale 6 žlica maslaca, limuna oguliti, limunov sok i peršin na češnjak / kozjak smjesu i umutiti kako bi se uklapale.
5. Sezona sa soli i papar na okus.
6. Parna šparoge dok ne hrskav-tendera.
7. Stavite maslac u mješavinu velikih teška tava preko srednje topline.
8. Dodajte bademe i kuhajte oko 3 minute (dok se maslac smeđe), miješajući povremeno.
9. Dodajte šparoge i promiješati dok kroz grijane.
10. Sezona sa soli i papar na okus.
11. Podijelite šparoge među tanjure i poslužite.

Osoba: 8

Prehrambene informacije za jedno serviranje:
Kalorije: 164
Kalorije iz masti: 132
Ukupno masti: 14.7g
Kolesterol: 30mg
Natrij: 18mg
Ukupno ugljikohidrata 6.9g:
Vlakna: 3.1g
Protein: 4.2g
Weight Watchers bodova: 4

Vi se svidjeti ove recepte kuhinjske strane:

• Maple Brown Sugar baby mrkve receptu - 188 kalorija
• Špinat i Pecan Salata receptu - 159 kalorija
• Maple Dijon prokulice recept - 141 kalorija
• Wild gljiva timijan Popecite recept - 135 kalorija
• Tikvice i dodatkom Slanutak receptu - 161 kalorija