Evo ukusna način za pripremu tofu - to je vrlo lako napraviti i tako ukusno! Pržena izvana i mekan iznutra malo, ovaj tofu salata je super kao međuobrok, kao meso zamjena, ili su bili na vrhu krevet zelje sa malo balsamico octa ili riže.
Azijski Pržena Tofu salata recept - 90 kalorija
Sastojci:
14 unci nemasnog extra firma tofu
1-2 scallions, tanko narezane
3 žlice soja umaka
2 češnja češnjaka (razbijena s leđa nožem)
1 žličica sezamovog ulja
1 inč svježi đumbir, narezane
sol, po želji
papar, po želji
1 žličica svježe ili sušene lemongrass (neobavezno)
Priprema:
1. U 9 × 9-inčni pečenje jelo kvadratnih, umutiti sve sastojke (osim tofu).
2. Ocijedite tofu i kriška po duljini, izbrisat s papirnatim ručnikom.
3. Zagrijte non-stick tava preko srednje topline i sprej sa non-stick sprej.
4. Gurnite tofu kriške u tavu i roštilj za oko 4-5 minuta na svakoj, flipping pažljivo s velikim lopaticom. Brown je lijepo da ga boja i tekstura.
5. Slip tofu kriške u marinada, okretanje s lopaticom barem jednom.
6. Iako je tofu je sjedio u marinada, izrezati svaki ploča 3 puta po dužini i widthwise s oštrim nožem (tako da imate 16 kvadrata po ploča). Bacanje pažljivo.
7. Neka marinirati tofu do 30 minuta.
8. Izvadite đumbir kriške i češnjak. Poslužite toplo, na sobnoj temperaturi ili rashlađeno.
Osoba: 4
Prehrambene informacije za jedno serviranje:
Kalorije: 90
Kalorije iz masti: 47
Ukupno masti: 5.3g
Kolesterol: 0mg
Natrij: 766mg
Ukupno ugljikohidrata: 3.2g
Vlakna: 1.1g
Proteini: 9.7g
WW bodova: 2
Možda će Vam se poput ovih recepata salatu:
- Špinat i Pecan Salata receptu - 159 kalorija
- Topla piletine Špinat salata recept - 167 kalorija
- Salsa Guasacaca (Venezuele avokada salsa) receptu - 119 kalorija
- Krumpir salata s curried Mayo recepata - 194 kalorija
- Špinat, gljiva i crveni luk Salata - 195 kalorija
Tags: Azijski , grah , kalorija , kuhanje , hrskav , hrskav tofu , prehrane , jednostavno , hrana , japanski , recept , salata , jednostavna , snack , soja , tofu , tofu kalorija , tofu prehrani , tofu salata , tofu salata recept , tofu salata recepti , vegan , vegetarijanac
Dolazni uvjete za pretraživanje za ovaj recept: tofu salata , tofu salata recept , tofu salata recepti , tofu kalorija , tofu prehrane , hrskav tofu , salata sa tofu , azijski tofu salata recept , hrskav tofu salata , tofu salata kalorija , tofu u salate , tofu salata , prehrana salata recepti , kalorije u tofu salata , hrskava tofu kalorija , hrskav tofu recept , tofu dijeta recepti , tofu za salatu , kalorija tofu , tofu salata recept , recept za tofu salata , azijski tofu salata recepti , jednostavan tofu salata , kalorija u hrskavim tofu , hrskave tofu salata recept , recept tofu , kalorija u tofu , hrskav tofu recepata , prehrana salata recept , azijski dijeta salata
Upravo sam posrnuo na svoje stranice, i mislim da je strašan! Hvala za dijeljenje Vaše recepte! Ja ću svakako pokušati učiniti nešto uskoro!
Sam bio izvjedljiv ipak, kako se vaš lik prehrambene informacije / gdje ste ih dobili od?
Odgovor
Hvala za recept. Nedavno sam počeo eksperimentirati sa tofu, kao i za svoje web stranice.
Glavni problem iako je, da je moj muž inzistira na meso, pa moram se s malo masnoća meso recepti svih vremena
Odgovor
Ovaj recept izgleda ukusno! Morat ću ga probati.
Odgovor
Upravo sam napravio ovu sinoć i to je bio strašan!
Odgovor
izgleda ukusan i zdrav hvala za dijeljenje!
Odgovor
Samo smo htjeli reći da znam da mislite da ste me inspirirala ovdje. JA naviknut biti vegetarijanac, ali mi prehrambene navike su dobili strašne tijekom posljednjih nekoliko godina. Ova ukusna potrazi recept me je poslao da kupi neke tofu ići s azijskim obrok sam što ovaj tjedan, a onda sam počeo gledajući vegetarijanac stvari (supermarketi u ovom malom gradu ostaviti puno da se željeni.)
U svakom slučaju, hvala za inspiraciju! Ja ću biti težak to u sljedeći tjedan.
Odgovor
Yummy! Zdravi i ukusni ... će definitivno probati ovaj jedan.
Odgovor
To izgleda tako dobro. Volim tofu i sam uvijek u potrazi za novim načinima da se pripremite. Ja definitivno će dati ovo probati.
Odgovor
Pozdrav ...
Ja potpuno ljubite svoje recepte.
Imam člana obitelji koji je vegan i vaše recepte uvijek pomoći u nastojanju da zadovolji svoje potrebe.
To je slika izgleda tako yummie.
Hvala opet za korisne recepte:)
DorothyL
Odgovor
To je ukusna u potrazi jelo i tako jednostavno za pripremu. Nisam vegetarijanac, ali moram probati!
Hvala!
Odgovor
Zašto oh zašto sam čitao tvoj blog nakon večere? Zar ne znaš da sam ja na dijeti? LOL Velika slike, pa čak i bolje recepte.
Odgovor
Jedite više povrća i voća-ispuniti na ove namirnice koje su dobre za vas i nećete biti skloni binge na kalorijski natovaren junk food.
Odgovor
Ovo izgleda jako dobro. Prvi put sam tofu nije imala okus drugi i treći put se ispostavilo velik. Nepotrebno je reći da sam naučila kako ga kuhati u pravu. Ovo izgleda prilično dobro i tofu je jeftinije onda puno hrane.
Odgovor
[...] Azijskim Pržena Tofu salata recept - 90 kalorija Evo ukusna način za pripremu skuta - to je vrlo lako napraviti i tako ukusno! Pržena izvana i mekan iznutra malo, ovaj tofu salata je super kao međuobrok, kao meso zamjena, ili su bili na vrhu krevet zelje sa malo balsamico octa ili riže. Azijski Pržena Tofu ... više »Tagovi: azijski, balsamic, krevet, kalorija, ukusno, jednostavno, veliki, zeleni, iznutra, malo, recept, salata, tofu Tags: meso zamjena, ukusna način, skuta, riža ocat, salata recept, tofu salata Kategorije: Dijete Komentari su zatvoreni. Glucomannan Recenzija: vlakna dodatak koji paketi Punch! RSS feed [...]
Hvala! Imao sam to večeras uz salatu, samo promjene sam napravio bili su, imao sam Chili sezamovog ulja, bez scallions, začinjena je s McCormick markom začin "Daleki istok sezam đumbir Blend '. To volio. 10/10
Odgovor
[...] Ostatak je ovdje: Azijska Pržena Tofu salata recept - 90 kalorija Slobodno pokazati ovaj post / stranica na drugom mjestu, kao što su Facebook ili Myspace stranice [...]
Hvala na velikom recept. Ja sam samo počinju eksperimentirati s tofu i to izgleda kao velika recept da isprobate prvi. Želja mi je sreća.
Odgovor
[...] Ovdje: Dijeta Recepti ispod 200 kalorija AKPC_IDS + = "1209"; Popularnost: [...]
zvuči ukusno! Dodaj avokado se miješati u borbi protiv raka!
Odgovor
nadamo se ovaj komentar ne pojavi više puta (što se čini da zamrzne jednom pokušam objaviti moj komentar .. ne siguran ako to je stvarno postavljanje), ali sve što sam uistinu htio reći je super post i hvala za dijeljenje.
Odgovor
[...] Zucchinisweet krumpir salata currystrawberry muffinsvegetable recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM yum JUHA CALORIESsweet krumpir curry recipeavocado salata recipetomato avokado [...]
[...] Azijskim Pržena Tofu salata recept - 90 kalorija [...]
[...] Azijskim Pržena Tofu salata recept - 90 kalorija [...]
Volim jesti ukusnu Tofu salata. Jednostavan za napraviti i vrlo enjoyable.Thanks za dijeljenje recept!
Odgovor