Maple Dijon Brussels Sprouts recipe - 141 calories

Im 'ne velik navijač od prokulica, ali sam uživao u ovom receptu a lot. The okus je zanimljiv i drugačiji ... Dajte ovo probati, možda love it!

MAPLE Dijon prokulica receptu - 141 kalorija

Sastojci:
1 £ prokulica, svježe (oprana i urediše) ili smrznuta (thawed)
2 žlice maslaca
1 / 8 šalice javorovog sirupa
1 / 8 cup Dijon senf
1 / 4 šalice bijelog vina
sol, da se ukus
1 / 4 čajna žličica crnog papra svježu zemlju, ili za ukus


Priprema:
1. Rastopiti se maslac u velikoj tava iznad srednje visoke topline.
2. Dodajte kelj pupčar, dobro promiješati i kuhati oko 5 minuta (ili dok lagano browned).
3. Dodajte sve preostale sastojke i dobro promiješati.
4. Dovedite se do prokuhati, potom smanjiti toplotu na medij. Poklopiti i kuhati oko 3-4 minuta, zatim otkriti i kuhamo oko 5 minuta (ili dok se umak reducira u gustoj ugasnuti i klice su tendera).
5. Poslužite.

Servings: 4

Prehrambene informacije za jedno serviranje:
Kalorije: 141
Kalorija iz masti: 58
Ukupna mast: 6.5g
Kolesterol: 15mg
Natrij: 141mg
Ukupno carbs: 16.8g
Dijetalna vlakna: 4.6g
Protein: 4.7g
WW bodova: 3

Foto kredit: Jubes

Možda će Vam se svidjeti i. prilog ove recepte: