Krumpir salata sa Curried Mayo receptu - 194 kalorija

Krumpir salata sa Curried Mayo receptu - 194 kalorija

Sastojci:
2 3 / 4 lbs krumpir salata, smanjio
4 žlice majoneze
1 glavica luka proljetni buketić
4 štapići celera, debelo rezan
7 oz plain low-fat jogurt
Kikirikija 1 žlica suncokretovog ulja ili ulja
1 žlica curry paste Madras
1 čajna žličica crna slačica sjeme (plus malo više služiti)
sol i crni papar, u okusu

Priprema:
1. Ispunite veliku tavi sa slanom vodom i donesite na čir, onda dodati krumpir.
2. Povratak na čir i kuhamo oko 15 minuta (u krumpir treba samo tendera).
3. Izlučivalo u cjedilo i pustite hladiti oko 5-10 minuta.
4. Dok se krumpir su kuhanje, podrezati korijenje od izvora luk i krišku bijelog žarulja završava. Rezervirajte zelena proizlazi.
5. U dubokoj lonac za pirjanje, topline ulja, dodajte senf sjeme i kuhajte dok ne počnu pop.
6. Dodajte curry i zalijepiti proleće sjeckani luk. Kuhati još oko 2 minute, uzbudljiv kontinuirano.
7. Savjet smjesu u veliku zdjelu i dobro promiješati u majoneza, jogurt, sol i crni papar u prizemlju okus.
8. Izvadite skinovi s krumpirom (vi svibanj također čuvaju skinove, ali ako ih je ukloniti krumpir će izgledati bolje i da će se na okus od dressing lakše).
9. Kotlet zelena proizlazi proljetni luk i dodati u dressing uz celer i krumpir; pažljivo ovčinjaka sve zajedno dok ravnomjerno obložena. Stavite u hladnjak do jedan sat prije spremni služiti.
10. Izvadite krumpir iz hladnjak oko sat vremena prije serviranja. Pile na salatu servirati u zdjelu i raspršuju nad nekoliko slačica sjeme i nekoliko sjeckani luk proljeće proizlazi (opcionalno). Poslužite.

Servings: 8

Prehrambene informacije za jedno serviranje:
Kalorije: 194
Kalorija iz masti: 42
Ukupna mast: 4.8g
Kolesterol: 2mg
Ukupno carbs: 34.6g
Svjetlovod: 3.8g
Protein: 4.6g
WW bodova: 4