Jalapeno-vapna Pileći receptu - 162 kalorija

Jalapeno-vapna Pileći receptu - 162 kalorija

Sastojci:
1 lb kostiju skinless pileća prsa polovice
1 jalapeno papar, seeded i na kockice
1 žlica soka od zelenog limuna
1 mala žlica vapno polet
1 žlica maslinovog ulja
2-3 cloves češnjak, ljušteno i mljeven
1 mala žlica zemlju kim
1 / 4 čajna žličica svježu zemlju crni papar
1 / 4 čajna žličica soli
rezan crnim maslinama, za ukras (opcionalno)
1 rezan jalapeno papar, za ukras (opcionalno)

Priprema:
1. Kombinirajte kockice jalapeno papar, sok vapno, vapno polet, maslinovo ulje, sjeckan češnjak, kumin, sol i papar u resealable plastičnu vreću.
2. Stavite pileća u vreću i pritisnite tipku za uklanjanje viška zraka; pečat čvrsto.
3. Uključite torba preko nekoliko puta kako bi se kaput piletina sa marinada smjesu.
4. Hladan za najmanje 30 minuta (ili preko noći).
5. Prethodno zagrijati na peći na roštilju ili u pećnici pile za pečenje srednje-visoke topline.
6. Stavite pileća na gril ili u peć za pečenje tava.
7. Kuhati oko 12-15 minuta (ili dok piletina nije više ružičasta i sokova pokrenuti jasno kada probode s tanjura), tokarenje dva puta da bi dobili grill maraka.
8. Garnirati s crnim maslinama i jalapeno kriški ako željenog.


Servings: 4

Prehrambene informacije za jednu posluživanje:
Kalorije: 162
Kalorija iz masti: 44
Ukupno masti: 5g
Kolesterol: 65mg
Ukupno carbs: 1.6g
Vlakna: 0.3g
Protein: 26.5g
WW bodova: 4

Foto kredit: PaulaG

Tags: recept, kuhanje, dijeta, kalorije, jalapeno, papar, vapno, piletina, meksički, glavno jelo, začinjeno