नि: शुल्क कम कैलोरी व्यंजनों!
कॉफी मशीनों अपेक्षाकृत महंगे हैं, एक अच्छा एस्प्रेसो कॉफी निर्माता आप अपनी रसोई काउंटर पर प्रदर्शित करने के लिए एक कुछ सौ रुपये खर्च होंगे. लेकिन यह नुस्खा का उपयोग कर आप घर पर कॉफी बना सकते हैं (जो मूल रूप से एक एस्प्रेसो कॉफी है कि सबसे ऊपर या उबले हुए दूध या क्रीम के साथ मिश्रित है), आप सभी की जरूरत है एक माइक्रोवेव और एक ब्लेंडर है.
कम कैलोरी कॉफी नुस्खा - 60 कैलोरी
सामग्री:
1 1/2 कप मजबूत पीसा कॉफी
1 चम्मच चीनी
1 कप मलाई निकाला दूध
Arancini या arancine पारंपरिक सिसिली तला हुआ चावल breadcrumbs के साथ लेपित है और आमतौर पर (मांस सॉस) Ragu, टमाटर सॉस, मोत्ज़ारेला, और / या मटर भरा गेंदों हैं. सिसिली कैफे में बेचा arancina की मुख्य प्रकार चोर arancini Ragu, जो आम तौर पर एक टमाटर का सॉस में मांस से मिलकर चावल, और मोत्ज़ारेला हैं. कई कैफे भी चोर गधा (मक्खन) arancini या विशेषता arancini के ऐसे चुनाव funghi (मशरूम) arancini, में चुनाव pistacchi (पिस्ता), या चोर (बैंगन) melanzane के रूप में, की पेशकश करते हैं.
Arancini इतालवी चावल बॉल्स नुस्खा - 107 कैलोरी
सामग्री:
1/2 कप arborio चावल
1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
2 1/2 कप कम सोडियम चिकन शोरबा
1 लहसुन लौंग, कुचल
1 प्याज, सूक्ष्मता कटा हुआ
1/2 कप सूखी सफेद वाइन
40 ग्राम हैम, सूक्ष्मता कटा हुआ
1/2 कप फ्रोजन मटर
100 ग्राम मोत्ज़ारेला पनीर
1/2 कप एक प्रकार का पनीर पनीर, सूक्ष्मता grated
1 अंडा, हल्के से पीटा
सादे आटा
1 बड़ा चमचा दूध
1 अंडा, हल्के से पीटा (अतिरिक्त)
1 कप सूखी ब्रेडक्रंब
वनस्पति तेल के गहरे तल रही करने के लिए,
एक सुपर आसान करने के लिए तैयार है, अभी तक स्वादिष्ट नुस्खा. यह टमाटर का सूप शुरुआत रसोइयों के लिए एकदम सही है और एक महान स्वाद है.
टमाटर फ्लोरेंटाइन सूप नुस्खा - 73 कैलोरी
सामग्री:
1 (14 1/2 औंस) टमाटर टुकड़े कर सकते हैं
1 चम्मच जैतून का तेल
1 (10 औंस) पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, thawed
1/2 कप कटा हुआ हरी मिर्च की घंटी
1 लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ,
1/2 कप कटा हुआ प्याज
1 चम्मच चिकन शोरबा ग्रेन्युल
1 1/2 पानी कप
1 बड़ा चमचा ताजा तुलसी कीमा बनाया हुआ
1/4 चम्मच भूमि काली मिर्च
Pesto एक पारंपरिक इतालवी सॉस तुलसी और pinenuts पर आधारित है, और आमतौर पर जैतून का तेल के साथ crammed है. इस संस्करण के लिए कुछ तेल का सब्जी शोरबा या चिकन शोरबा गमागमन द्वारा हल्का है. इस चटनी का स्वाद ताजा और अद्भुत है - पकाया पास्ता या यह सब्जियाँ, मछली या मुर्गी पर चम्मच के साथ टॉस.
195 कैलोरी - घर का सॉस नुस्खा Pesto
सामग्री:
2 कप ताजा तुलसी के पत्तों
2 tablespoons पागल पाइन
1/4 कप grated एक प्रकार का पनीर पनीर
2 मध्यम लहसुन लौंग, खुली
1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
1/2 कप सब्जी या कम सोडियम चिकन शोरबा
1/2 चम्मच तालिका नमक
इतालवी तुर्की Meatballs नुस्खा - 166 कैलोरी
सामग्री:
1 £ दुबला जमीन टर्की
1/2 कप सूखी ब्रेडक्रंब
3 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
1 अंडा, पीटा
1/4 कप प्याज, सूक्ष्मता कटा हुआ
1/4 कप अजमोद, कटा हुआ
/ 1 चम्मच अजवायन की पत्ती 2
1/2 चम्मच नमक
/ 1 चम्मच काली मिर्च 2
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