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यदि आप नए फ्लेवर पसंद है और रसोई में प्रयोग इस चिकन नुस्खा की कोशिश करो. यह बहुत नम है, और एक प्रकार का अचार यह एक बहुत ही दिलचस्प स्वाद देता है.

महोगनी चिकन नुस्खा - 186 कैलोरी

सामग्री:
2-3 बड़े कमजोर skinless चिकन स्तनों
3 tablespoons डी जाँ सरसों
3 / 4 कप कॉफी
1 चम्मच शहद
1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन
3 tablespoons नींबू का रस
1/2-3/4 कप पानी
1 / 4 चम्मच नमक और काली मिर्च

तैयारी:
1. चिकन स्तनों और जगह के साथ एक ziplock बैग में सभी अवयवों मिश्रण. के बारे में 8 घंटे (या रात) के लिए ठण्डा.
2. 350 डिग्री के लिए ओवन एफ पहले से गरम करना
3. एक प्रकार का अचार से चिकन निकालें और यह एक उथले बेकिंग डिश में जगह. एक कटोरी में एक प्रकार का अचार डालो, बस पानी की एक बिट के साथ पतली, और अधिक चिकन डालना.
4. बनाओ, कवर, के बारे में 20 मिनट के लिए, उजागर और baste. ओवन और सेंकना खुला पर लौटें, एक बार फिर basting, जब तक किया.

सर्विंग्स: 2

एक सेवा के लिए पोषाहार की जानकारी :
कैलोरी: 186
वसा से कैलोरी: 19
2.2g: वसा कुल
कोलेस्ट्रॉल: 68mg
सोडियम: 331mg
कुल carbs: 13.2g
आहार फाइबर: 0.9g
प्रोटीन: 28.4g
WW अंक: 4

फोटो क्रेडिट: कैरलाइन बहुत सारे महाराज

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