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यहाँ एक कम वसा, एक सुंदर खट्टे ड्रेसिंग के साथ स्वादिष्ट पालक सलाद है. यह अपने दम पर या चिकन या पोर्क के लिए एक साइड डिश के रूप में महान है.

पालक और पेकन सलाद नुस्खा - 159 कैलोरी

सामग्री:
150 ग्राम बच्चा पालक पत्तियों
4 मध्यम संतरे
150 ग्राम बर्फ मटर, trimmed और आधा
1/4 कप पेकान, कटा कटा

नींबू ड्रेसिंग के लिए
2 tablespoons संतरे का रस
2 चम्मच जैतून का तेल
1 बड़ा चमचा नींबू का रस
1/2 चम्मच सफेद चीनी
1/2 चम्मच डी जाँ सरसों

तैयारी:
1. एक बड़ी कटोरी में, बच्चा पालक के पत्ते, पेकान और बर्फ मटर गठबंधन.
2. सलाद (इतना है कि संतरे का रस का कोई भी खो दिया है) पर खुली खंड संतरे, कटोरा नारंगी खंडों को जोड़ने.
3. सभी खट्टे ड्रेसिंग एक पेंच टॉप जार में सामग्री रखें, अच्छी तरह से हिला, तो सलाद के ऊपर डाल देना और धीरे संयोजन के लिए टॉस.

सर्विंग्स: 4

एक सेवा के लिए पोषाहार की जानकारी
कैलोरी: 159
वसा से कैलोरी: 68
कुल वसा: 7.6g
कोलेस्ट्रॉल: 0mg
सोडियम: 38mg
कुल carbs के: 22.2g
आहार में फाइबर: 5.7g
प्रोटीन: 4.1g
WW अंक: 3

फोटो क्रेडिट: रीता

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