ये आलू इतनी जल्दी, आसान और स्वादिष्ट हैं! यह नुस्खा एक महान आराम खाना है के रूप में यह है, लेकिन अगर आप प्रयोग की तरह तुम भी लहसुन, प्याज, या पनीर जोड़ने की कोशिश कर सकता है.
दम किया हुआ आलू नुस्खा - 186 कैलोरी
सामग्री:
5 कप लाल आलू, diced
2 tablespoons मक्खन
2 पानी कप
1-2 बड़ा चमचा ताजा अजमोद (वैकल्पिक)
1 1 / 2 चम्मच नमक या स्वाद
1 / 2 चम्मच काली मिर्च, या स्वाद
तैयारी:
1. एक मध्यम सॉस पैन में सभी अवयवों का मिश्रण.
2. कुक, निम्न मध्यम गर्मी पर खुला, जब तक आलू किया है और रस की तरह एक सॉस का उत्पादन कर रहे हैं.
सर्विंग्स: 4
एक सेवा के लिए पोषाहार की जानकारी :
कैलोरी: 186
वसा से कैलोरी: 54
6g: वसा कुल
कोलेस्ट्रॉल: 15mg
सोडियम: 926mg
कुल carbs: 30g
आहार फाइबर: 3.3g
प्रोटीन: 3.6g
WW अंक: 4
फोटो क्रेडिट: मार्शा डी.
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उन मदहोश आलू स्वादिष्ट देखो!
एक महान 2009 तक आगे की खोज! एक खुश, स्वस्थ और समृद्ध नया साल के लिए शुभकामनाएं!
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http://www.superfoodsplan.com यह मेरे लिए करता है. "खाने के लिए कोई बुराई" अपने मिशन बयान है, अब है कि अलग अलग है.
एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ तनाव को कम करने और कोई तनाव नहीं आराम खाने का मतलब है. यही क्या वास्तव में लोगों को अपना वजन हासिल करने के लिए कारण बनता है, बस वसा और carbs में उच्च खाद्य पदार्थ तक पहुँचने के लिए तो हम उस छोटे डोपामाइन बनाने के लिए हमें अच्छा लग रहा है मारा. हम सब यह किया है और हम सभी जानते हैं महसूस गुड फैक्टर केवल एक दूसरे या दो तक रहता है.
मनोरंजक यह है कि वजन पर नजर रखने एक वफादारी योजना पर देख रहे हैं. कि कैसे बेवकूफ है. तुम्हें वापस जा रहा रखने के लिए नहीं कर रहे हैं, आप के लिए वजन कम करने के लिए और इसे दूर रखने की अपेक्षा की जाती है. या तो लोगों को नहीं हो रही है संदेश या वजन पर नजर रखने एक अच्छा पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं.
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