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मैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स का एक बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूँ, लेकिन मैं यह नुस्खा बहुत मज़ा आया. रोचक और अलग स्वाद है ... यह एक कोशिश दो, तुम इसे प्यार करती हो सकता है!

मेपल डी जाँ ब्रसेल्स स्प्राउट्स नुस्खा - 141 कैलोरी

सामग्री:
1 £ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, (धोया और छंटनी) ताजा या फ्रोजन (विकल्प)
2 tablespoons मक्खन
1/8 कप मेपल सिरप
1/8 कप डी जाँ सरसों
1/4 कप सफेद शराब
नमक, स्वाद के लिए
1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च, या स्वाद के लिए

तैयारी:
1. मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े लंबे दस्ते की कड़ाही में मक्खन पिगलो.
2. ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें पकाना और हलचल के बारे में 5 मिनट के लिए (या हल्के browned जब तक).
3. सभी शेष सामग्री जोड़ें और हलचल.
4. एक फोड़ा करने के लिए ले आओ, तो मध्यम गर्मी कम. कवर और के बारे में 3-4 मिनट के लिए खाना बनाना, फिर उजागर और के बारे में 5 मिनट के लिए पकाना (या जब तक सॉस एक मोटी शीशे का आवरण के लिए कम कर देता है और अंकुरित निविदा रहे हैं).
5. परोसो.

सर्विंग्स: 4

एक सेवा के लिए पोषाहार की जानकारी
कैलोरी: 141
वसा से कैलोरी: 58
कुल वसा: 6.5g
कोलेस्ट्रॉल: 15mg
सोडियम: 141mg
कुल carbs के: 16.8g
आहार में फाइबर: 4.6g
प्रोटीन: 4.7g
WW अंक: 3

फोटो क्रेडिट: Jubes

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