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Crock पॉट चिंराट क्रियोल सूप नुस्खा - 159 कैलोरी

सामग्री:
1 पौंड जमी पकाया चिंराट, पूंछ हटा दिया
1 (28 औंस) पूरी टमाटर कर सकते हैं
1 (8 औंस) टमाटर की चटनी
2 (14 1/2 औंस) डिब्बे चिकन शोरबा
1 1/2 कप अजवाइन टुकड़े
2-3 लहसुन लौंग
3/4 कप कटा हुआ घंटी काली मिर्च
1 1/4 कप कटा हुआ प्याज
8-16 बूँदें टबैस्को सॉस
1 चम्मच नमक
1/4 चम्मच हौसले से जमीन काली मिर्च

तैयारी:
1. सभी सामग्री (चिंराट को छोड़कर) का मिश्रण है.
2. कम गर्मी पर कुक के बारे में 8-10 घंटे (या उच्च गर्मी पर 3-4 घंटे) के लिए.
3. उच्च करने के लिए गर्मी बढ़ाएँ और पकाया चिंराट जोड़ने की सेवा करने से पहले 15 मिनट.

सर्विंग्स: 6

एक सेवा के लिए पोषाहार की जानकारी
कैलोरी: 159
वसा से कैलोरी: 19
कुल वसा: 2.1g
कोलेस्ट्रॉल: 147mg
कुल carbs के: 14.3g
फाइबर: 3.5g
प्रोटीन: 21.2g
WW अंक: 3

फोटो क्रेडिट: Annacia

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