तोरी नहीं (जापानी डीप फ्राइड चिकन सोने की डली) नुस्खा उम्र काड़ा - 110 कैलोरी
सामग्री:
2 कमजोर skinless चिकन स्तनों (काटने आकार के टुकड़ों में काट)
एक प्रकार का अचार के लिए
2 बड़े लहसुन लौंग, खुली और grated
30 ग्राम अदरक रूट, खुली और grated
3 tablespoons सोया सॉस
नमक
हौसले से जमीन काली मिर्च
कोटिंग के लिए
2 tablespoons सादे आटा
2 tablespoons cornflour
गहरे फ्राइंग के लिए वनस्पति तेल,
2 गार्निश के लिए नींबू के स्लाइस,
तैयारी:
1. मध्यम आकार की एक कटोरी में, साथ में लहसुन, अदरक, सोया सॉस, नमक और काली मिर्च का मिश्रण.
2. मिश्रण में चिकन प्लेस और के बारे में 30 मिनट के लिए बैठते हैं.
3. Cornflour के साथ सादे आटा मिलाएं.
4. प्रकार का अचार और आटे के मिश्रण में रोल से चिकन का एक टुकड़ा ले लो जब तक यह पूरी तरह से लेपित है.
5. 350 डिग्री एफ (180 डिग्री सी) और गहरे बारे में 4-5 मिनट के लिए तलना चिकन के टुकड़े (या जब तक सुनहरे भूरे रंग) के तेल हीट.
6. नींबू के स्लाइस के साथ garnished सलाद के एक बिस्तर पर परोसो.
सर्विंग्स: 4
एक सेवा के लिए पोषाहार की जानकारी :
कैलोरी: 110
वसा से कैलोरी: 7
0.9g: वसा कुल
कोलेस्ट्रॉल: 34mg
कुल carbs: 9.2g
प्रोटीन: 15.7g
फोटो क्रेडिट: tunasushi
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वाह! मैं विश्वास नहीं कर सकता है कि केवल 110 कैलोरी है! यह बहुत अच्छा लग रहा है!
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मैं सिर्फ अपनी साइट पर ठोकर खाई है, और मैं कह सकता हूँ तुम धन्यवाद! मैं अपने व्यंजनों में से कुछ की कोशिश इंतज़ार नहीं कर सकता!
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ये बहुत अच्छी लग रही है लेकिन वे भोजन की तरह मैं खाने के लिए (सफेद आटा युक्त) हो. मैं चिकन स्तन की एक हालांकि बहुत खाते हैं, और मैं वास्तव में है कि का आनंद लें.
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प्रोटीन का अच्छा स्रोत! के लिए रवाना हो कैलोरी जला और मांसपेशियों में प्रोटीन को बदलने की कसरत के बाद खाओ! धन्यवाद!
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मैं यहाँ तुम्हारे साथ सत्यापित करना चाहिए, जो कुछ मैं आमतौर पर करते हैं नहीं है! मैं एक पोस्ट कर सकते हैं कि लोगों को लगता है पढ़ने का आनंद लें. इसके अलावा, मुझे टिप्पणी करने के लिए अनुमति देने के लिए धन्यवाद!
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