Receitas dieta Blog

Receita de ensalada jamaicano Xardín - 29 calorías

Ingredientes:
4 cuncas de repolo (relado ou en franxas finas)
1 tomate (cortado en 8 anacos)
1/2 pepino Inglés (á esquerda na casca, cortada en rodelas)
4 cenorias (desfiado)
1 pemento verde (cortado en rodajas)
Salsa Thousand Island (a gusto)

Preparación:
1. Pon a verza no fondo dunha cunca grande.
2. Cubra as cenorias shredded.
3. Engadir a pementa cortada verde.
4. Desprazar as franxas de pepino para abaixo do lado da conca, de xeito que xa son "de pé" no interior da copa, que implica o ensalada.
5. Poñer as cuñas de tomate sobre o cumio da ensalada.
6. Sirva con salsa Thousand Island.

Preparación de instrucións da receita episodio

Polo á prancha Caribe receita Peitos - 172 calorías

Ingredientes:
4 metades do peito desossado sen pel de galiña
2 dentes de allo, picados
1 cebola, picadinha
1/4 cunca de zume de laranxa fresco
1 colher de sopa de aceite de oliva
1 colher de chá de raspar de laranxa
1 colher de sopa de zume de limón fresco
1/4-1/2 cucharadita de salsa de pementa (ou a gusto)
1 colher de chá de xenxibre relado
1/2 colher de chá de orégano
1/2 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta

Preparación:
1. Nunha tigela grande e plana ou saco selado, mestura o zume de laranxa, zume de limón, as raspar de laranxa, aceite, allo, pementa sauc, xenxibre, cebola e orégano.
2. Engadir a galiña, virando-se para revestimento. Cubra e deixe marina na neveira por preto de 3 horas ou durante a noite.
3. Elimina a galiña de marina e Espolvoreo con sal e pementa.
4. Pon en un cadro preparado preto de 6 centímetros de calor (o polo pode ser cociñado nunha reixa interna ou asado, se desexado).
5. Grill, torneamento, durante uns 10 minutos (ou ata que unha forca pode ser inserida no polo con facilidade). (Se está a usar unha reixa interna, reducir o tempo de arredor de 5-6 minutos.)

Preparación de instrucións da receita episodio