Receitas dieta Blog

Esta carne e brócolis receita facilmente rivaliza con calquera restaurante chinés de carne e brócolis. É unha delicia e non precisa de calquera ingredientes pouco comúns. Sirva sobre o arroz quente.

Carne de Brócolis receita Stir-Fry - 153 calorías

Ingredientes:
£ 1 bife redondo desossado ou £ 1 bife Chuck carbón, cortado en finas tiras de 3 polgadas
4 cuncas de brócolis florets
3 culleres de sopa de amido de millo, divididas
2 culleres de sopa de auga, divididos
1/2 cunca de auga
1/2 colher de chá de allo en po
2 culleres de aceite vexetal, dividido
1/3 cunca de salsa de soia
1 cebola pequena, cortada en anacos
1 cucharadita de xenxibre en po
2 culleres de sopa de azucre mascavo

Preparación de instrucións da receita episodio

Raita é un tradicional salsa de iogur con base india, que é servido sobre curries e pratos quentes de carne bovina para engadir un pouco de contraste legal. Menta, pepino, cebola e temperado son triturados e infundida esta salsa para unha saborosa.

Carne con receita Pipino Raita - 176 calorías

Ingredientes:
£ 1 bife do lombo desossado de carne, corte 1 cm de espesor
1/4 cunca de pepino groseiramente relado con casca
1 8 onzas envasado de iogur natural sen graxa ou con pouca graxa
1 colher de sopa de menta fresca cortada
1 colher de sopa de cebola vermella picada ou doce
1/4 colher de chá de azucre
1/2 colher de chá de limón pimenta-temperado
sal e pementa do reino a gusto
follas frescas de menta (opcional)

Preparación de instrucións da receita episodio

Fácil beef receita Gyros - 198 calorías

Ingredientes:
1 £ carne moída fraco
8 pan pita pequena bolsa (4-polgadas de diámetro), corte ao medio, Calefacción
4 tomates, cortada en fatias finas

Salsa
2/3 cunca iogur desnatado puro
Cebola 3 culleres de sopa ben picadinha
1/3 cunca de pepino picado
2 culleres de té de salsa fresca picada

Temperado
1 dente de allo esmagado
1/2 colher de chá de follas de orégano seco
1/2 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta

Preparación de instrucións da receita episodio

Vietnamita receita Almôndegas - 85 calorías

Ingredientes:
1 1/2 a carne moída lbs
2 culleres de sopa de amido de millo
2 dentes de allo
1 clara de ovo
1 colher de sopa de viño de arroz
1 colher de sopa de salsa de soia
1 colher de sopa de salsa de peixe
1/2 colher de chá de azucre
1 colher de sopa de aceite de sésamo

Preparación:
1. Mestura todos os ingredientes nunha tigela, ata estar ben mesturado.
2. Fai 20 1 "almôndegas.
3. Pon as almôndegas en espetos de madeira (preto de 4 por pincho).
4. Grelhe (ou rexilla) as almôndegas ata estar ben cocido.

Preparación de instrucións da receita episodio

Deliciosa receita de carne Almôndegas - 171 calorías

Ingredientes:
1 £ carne moída fraco
10 fat-free galletas auga e sal, esmagados
1/4 cebola pequena
1 colher de chá de allo en po
1 colher de sopa de salsa inglés
Sal kosher 1/4 colher de chá
1/2 colher de chá de pimenta do reino
1/2 colher de chá de orégano seco
1/2 colher de chá de albahaca seco
cociñar spray de

Preparación:
1. Ralé a cebola nunha tigela grande.
2. Asegúrese de todos os zumes son na conca, así como (pode ser necesario limpar o ralador cos dedos).
3. Engadir os ingredientes restantes (excepto o spray de cociña) e mestura ben.
4. Forma o 24 almôndegas.
5. Borrife unha tixola con spray de cociña.
6. Quenta a tixola a lume medio ata quedar ben quente.
7. Engadir 12 almôndegas na tixola e cociña por preto de 8-10 minutos, virando a dourar uniformemente.
8. Elimina as almôndegas cocidas e escorrer na tixola.
9. Cociña o resto 12 almôndegas.
10. Sirva coa salsa marinara favorito.

Preparación de instrucións da receita episodio