Libre ingresos de baixa calor!
Aquí está un prato de verduras grande que ten un delicioso sabor amanteigado suave. Se quere, pode engadir un pouco de allo picados e as cebolas en dúas etapas, e algúns tomiño seco e zume de limón na etapa tres.
Zucchini refogado e grao de bico receita - 161 calorías
Ingredientes:
800 g de abobrinha, lavados, cortada en fatias finas
2 gran de bico (300 g) latas, drenado, lavado
30 g de manteiga
2 culleres de aceite
sal e pementa negra moída á hora a gusto
Usando fariña de millo como un axente espesantes, ten que cremoso, chocolate quente espeso sen ter que se preocupar coas calorías.
Receita de chocolate quente espeso - 140 calorías
Ingredientes:
2 culleres de sopa de cacao
2 cuncas de leite
04/01 cunca de azucre
1 colher de sopa de fariña de millo
Pikelets receita de chocolate - 76 calorías
Ingredientes:
1 cunca de fariña
1 colher de chá de bicarbonato de sodio
1 pitada de sal
3 culleres de azucre
1 colher de sopa de margarina ou manteiga fundida
1 ovo
1 cunca de leite con baixo contido de graxa
2 culleres de té de crema de tártaro
2 culleres de sopa de cacao en po
Preparación:
1. Nunha tigela pequena, disolva o bicarbonato de sodio no leite e reserve.
2. Nunha tigela grande, bata os ovos eo azucre ata engrosar e pálida.
3. Peneira a fariña, o cremor de tártaro, o cacao eo sal xuntos.
4. Dobre os ingredientes secos na mestura de ovo batido, alternando coa adición de leite / mestura de bicarbonato de sodio.
5. Veces na manteiga fundida só ata combinados.
6. Quenta unha tixola untada e cociñar 1-2 culleres de sopa da masa pikelet ata que as burbullas aparecen na superficie.
7. Xire o pikelets para cociñar do outro lado por 1 minuto sobre (ou dourada).
Churrasco receita Lemon Vieiras - 32 calorías
Ingredientes:
6 vieiras, a metade inferior do shell retidos
Limón 1 / 2 pequena, moi finamente fatiado
1 colher de sopa de manteiga, cortada en cubos pequenos 6
1 / 4 colher de endro secas
04/01 cucharadita de pementa negra
Preparación:
1. Engade un pequeno cubo de manteiga en cada cuncha de vieira e Espolvoreo levemente con dille e pementa.
2. Incluir unha porción de limón por riba de cada escalope.
3. Cociña nunha churrasqueira medio por uns 10 minutos (ou o limón comeza a murchar e as vieiras son cociñados).
Seedy Muesli receita Bares - 176 calorías
Ingredientes:
1 cunca de avea rolada
Semente de sésamo 1 / 2 cunca
1 / 2 cunca de sementes de cabaza
1 / 2 cunca de sementes de xirasol
02/01 xerme de trigo vaso ou farelo de trigo
1 cunca de coco ralado
1 cunca Sultana
02/01 cunca de mel
125 g de manteiga (1 / 2 cunca)
1 / 3 cunca de azucre mascavo
Preparación:
1. Graxa e liña dunha assadeira profunda con papel manteiga.
2. Nunha tixola, cociñar a avea, xerme de trigo, Coco, sementes de cabaza, sementes de xirasol e sésamo a lume medio, mexendo, por preto de 8-10 minutos (ata dourar).
3. Pon as sementes nun recipiente grande para arrefriar, e únase Sultán.
4. Cociña a manteiga, o azucre eo mel a lume medio, mexendo, por uns 3-4 minutos (ata que o azucre se disolve), para reducir a calor cara abaixo e deixe cociñar (sen mexer) por uns 7 minutos.
5. Engadir esta mestura os ingredientes secos e mestura ben.
6. Coller na assadeira e prema firmemente.
7. Permiten establecer por unhas horas na neveira, a continuación, corte en fatias e sirva.
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
