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Voici un plat de légumes grande qui a une délicieuse saveur de beurre doux. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'ail haché et les oignons dans la deuxième étape, et un peu de thym séché et le jus de citron dans la troisième étape.

Sauté de courgettes et pois chiches recette - 161 calories

Ingrédients:
800 g de courgettes, lavées, émincées
2 (300 g) de pois chiches boîtes, égouttés et rincés
30 g de beurre
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût

Instructions pour la préparation recette ...

En utilisant la farine de maïs comme agent épaississant, vous obtenez ce que crémeux, chocolat chaud épais sans avoir à se soucier des calories.

Épais recette Chocolat chaud - 140 calories

Ingrédients:
2 cuillères à soupe de cacao
2 tasses de lait
Tasse de sucre 1/4
1 cuillère à soupe de maïzena

Instructions pour la préparation recette ...

Pikelets chocolat recette - 76 calories

Ingrédients:
1 tasse de farine
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 pincée de sel
À soupe de sucre 3
1 cuillère à soupe de margarine ou de beurre, fondu
1 œuf
1 tasse de lait faible en gras
2 cuillères à café de crème de tartre
2 cuillères à soupe de cacao en poudre

Préparation:
1. Dans un petit bol, dissoudre le bicarbonate de soude dans le lait et mettre de côté.
2. Dans un grand bol, battre l'oeuf et le sucre ensemble jusqu'à consistance épaisse et pâle.
3. Tamiser la farine, la crème de tartre, le cacao et le sel.
4. Plier les ingrédients secs dans le mélange d'œufs battus, en alternance avec l'addition du mélange de soude lait / pâte.
5. Pliez dans le beurre fondu jusqu'à consistance homogène.
6. Faire chauffer une poêle graissée et cuire 1-2 cuillerées à soupe de pâte jusqu'à ce pikelet des bulles apparaissent à la surface.
7. Retournez les pikelets à cuire de l'autre côté pour 1 environ minute (ou jusqu'à coloration dorée).

Instructions pour la préparation recette ...

Barbecue recette Coquilles Saint-Jacques au citron - 32 calories

Ingrédients:
6 pétoncles, la moitié inférieure de la coque retenue
De citron 1/2 petit, très finement émincé
1 cuillère à soupe de beurre, coupé en petits cubes 6
1/4 cuillère à café de d'aneth séché
1/4 cuillère à café de poivre noir moulu

Préparation:
1. Placez un petit cube de beurre dans chaque coquille Saint-Jacques et saupoudrer légèrement avec de l'aneth et le poivre.
2. Placez une tranche de citron sur le dessus de chaque escalope.
3. Cuire sur le gril barbecue à feu moyen pendant environ 10 minutes (ou jusqu'à ce que le citron commence à se flétrir et les pétoncles sont cuits).

Instructions pour la préparation recette ...

Seedy Muesli Bars recette - 176 calories

Ingrédients:
1 tasse d'avoine roulée
1/2 tasse de graines de sésame
1/2 tasse de graines de citrouille
Graines de tournesol 1/2 tasse
1/2 tasse de germe de blé ou de blé
1 tasse de noix de coco desséchée
1 tasse de sultane
1/2 tasse de miel
125 g de beurre (1/2 tasse)
1/3 tasse de sucre brun

Préparation:
1. Graisser et en ligne une casserole profonde de cuisson de papier sulfurisé.
2. Dans une poêle, faire cuire les flocons d'avoine, germe de blé, noix de coco, graines de citrouille, graines de tournesol et graines de sésame à feu moyen, en remuant, pendant environ 8-10 minutes (jusqu'à ce que doré).
3. Placez les graines dans un grand bol à refroidir, et mélanger dans sultanes.
4. Faire cuire le beurre, le sucre et le miel à feu moyen, en remuant, pendant environ 3-4 minutes (jusqu'à ce que le sucre soit dissout); réduire le feu à doux et laisser mijoter (sans agitation) pendant environ 7 minutes.
5. Ajouter ce mélange aux ingrédients secs et bien mélanger.
6. Verser dans le moule et appuyez fermement.
7. Laisser reposer pendant quelques heures au réfrigérateur, puis couper en tranches et servir.

Instructions pour la préparation recette ...