Voici un plat de légumes grande qui a une délicieuse saveur de beurre doux. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'ail haché et les oignons dans la deuxième étape, et un peu de thym séché et le jus de citron dans la troisième étape.
Sauté de courgettes et pois chiches recette - 161 calories
Ingrédients:
800 g de courgettes, lavées, émincées
2 (300 g) de pois chiches boîtes, égouttés et rincés
30 g de beurre
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
Préparation:
1. Chauffer le beurre et l'huile à feu moyen dans une profonde poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'il commence à mousser.
2. Ajouter les courgettes et laisser cuire pendant environ 5 minutes (jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée), en remuant de temps en temps.
3. Ajouter les pois chiches.
4. Réduire la chaleur à feu moyen-doux et cuire pendant environ 8 minutes (ou jusqu'à ce que la courgette soit tendre).
5. Assaisonner avec sel et poivre au goût.
Portions: 8
L'information nutritionnelle pour une portion:
Calories: 161
Calories provenant des lipides: 66
Lipides: 7.4g
Cholestérol: 8mg
Sodium: 255mg
Glucides Total: 20.3g
Fibres alimentaires: 4.4g
Protéines: 5 g
Points de WW: 3
Crédit photo: Susiecat
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j'ai essayé cette délicieuse saveur de beurre doux n ajouté quelques jus de n sauses pour le son vraiment goûté grâce bonnes
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Mmmmm courgettes et pois chiches faire une combinaison saine et savoureuse. Love cette recette!
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J'ai essayé celui-ci et goûté assez bon. Merci ... et btw ... Happy New Year
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J'ai besoin d'essayer ceci à la maison. J'ai faim en ce moment. LoL!
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Délicieux! vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients comme les avocats lutter contre le cancer ou des tranches de pommes pour une variation de goût!
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Nop, ce wasn `t mon goût. Il pourrait s'agir d'un défaut par moi, mais il était trop bon goût de beurre dans ce repas. :/ /
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Je pense que cet article était une lecture intéressante, alors je l'ai posté sur ma page Facebook dans l'espoir de vous donner plus de lecteurs. Peut-être vous pouvez regarder dans quelque chose comme ça pour le rendre plus facile pour vos lecteurs de le faire. Juste mes 2 cents.
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